Tartalom

• Lépések

A negatív gondolatok és hatások megszabadulása nehéz lehet, különösen, ha negatív emberekkel veszed körül magad, vagy ha negatív szokásod támad. A tudatosság és a kitartás révén azonban megfordíthatja a helyzetet, és elkezdhet a pozitívabb életre koncentrálni. Azáltal, hogy kiigazítja, hogyan választja meg az embereket, akikkel találkozik, és hogyan tölti ezt az időt, megnyithatja életének ajtaját boldogsággal és elégedettséggel.

Lépések

1/3 rész: Távolítsd el a negatív embereket az életből

1. 

   Azonosítsa a negatív embereket a munka során. Szánjon néhány percet annak a negatív embernek a felismerésére, akivel esetleg barátkozik. Megkérdezheti magától, hogy valaki használja-e minden nap az Ön idejét, vagy azt követeli-e - nyíltan vagy hallgatólagosan -, hogy át kell irányítania a kötelességeit. szolgálatát, hogy örömet szerezzen nekik. Az ilyen típusú emberek önzően fognak viselkedni, mert gyakran pazarolják az idejüket és ellopják az idődet. Késhetnek a munkából vagy az értekezletekről, vagy gyakran alig járulnak hozzá a csoportos tevékenységekhez, ami viszont Önre vagy munkatársaira plusz terhet ró.
   • A negatív emberek féltékenyek vagy féltékenyek is lehetnek rád, és bűnösnek érezhetik teljesítményed és munkád miatt. Azt mondhatják, hogy nem vagy elég tehetséges, vagy hogy a tettek nem érdemelik meg mások elismerését. Például, amikor előléptetést vagy bónuszt kap, a negatív személy azt mondja neked, hogy "csak azért van, mert szerencséd van" vagy "nem érdemled meg".

2. 

   
   
   Gondoljon azokra a negatív emberekre, akikkel kapcsolatba lép az iskolában. Tagjai lehetnek baráti társaságának, osztálytársai, vagy akár professzora vagy tanára. A negatív emberek rosszul beszélhetnek rólad az órán, nyilvánosság elé állíthatják, vagy azt mondhatják, hogy a gondolataid hülyék vagy tévesek, amikor megosztod velük. Megpróbálhatják megbélyegezni is a baráti társaság előtt, és használhatatlannak érezhetik magukat.
   • A negatív emberek gyakran a legrosszabbra gondolnak, és csak jóra vagy rosszra néznek, és a rossz oldalon hangsúlyozzák. Ő lehet az a személy, akire folyamatosan emlékezteti, hogy "mindannyian ugyanazt a tragikus sorsot és magányt szenvedjük el", vagy egy osztálytárs, aki gyakran azt mondja neked, hogy "intelligens" vagy "nem egyedi" vagy.

3. 

   
   
   Azonosítsa a negatív embereket a családi életben. A családjában élő negatív emberek, például egy szülő vagy testvér, megpróbálhatnak megváltoztatni vagy meggyőzni arról, hogy fejlődnöd kell. Szkeptikus lehetsz magaddal szemben, és gyanakodhatsz azzal kapcsolatban, hogy mit akartál ennek a személynek a hatására, és elkezdheted úgy érezni, mintha a nézeteid és elképzeléseid nem lennének relevánsak, vagy érdemes lenne megosztani őket.
   • A negatív emberek folyamatosan emlékeztetni fogják, hogy a véleményed érvénytelen vagy helytelen, és megpróbálják tönkretenni önbecsülésedet és önbizalmadat. Lehet, hogy azt mondják, hogy "hülye", "haszontalan" vagy "hülye". Lehet, hogy figyelmen kívül hagyják a véleményedet is, amikor előadod azzal, hogy arra kérlek, hogy "fogd be a szádat", vagy teljesen figyelmen kívül hagyd azt, amit mondasz.

4. 

   
   
   Csökkentse az időt és az energiát a negatív emberek számára. A negatív emberek eltávolításához az életedből először el kell határolódnod tőlük, akár az iskolában, a munkahelyen vagy az otthon. Ez azt jelenti, hogy nem szabad hétvégén találkozni negatív barátokkal, vagy azonnal válaszolni a hívásaikra. Próbáljon időt és teret engedni magának, hogy megszabaduljon ettől a személytől, különösen, ha közeli barátok vagy rokonok.
   • Ez azt is jelenti, hogy a negatív emberekkel töltött időt pozitívabbá és hatékonyabbá tegye. Meghívhatja őket, hogy lógjanak aktívabb barátaival, hogy tisztában legyenek a beszélgetés érzésével és a pozitív hozzáállással.
   • Azt is korlátozhatja, mennyi időt tölt a negatív személlyel azáltal, hogy csoportokba megy, ahelyett, hogy csak két ember lenne, így mindkettőnek lehetősége van egymással beszélgetni ahelyett, hogy egymásra gondolna. negatív dolog.

5. 

   Határozzon meg negatív embereket. Noha érdemes teljesen kizárni a negatív embereket az életéből, olyan helyzetekbe ütközhet, amikor negatív emberekkel kell együtt dolgoznia egy projekten, vagy együtt kell élnie velük, mert szobatársak. Ahelyett, hogy megengedné, hogy az illető negativitása megőrjítsen, próbáljon meg határt szabni annak érdekében, hogy érezhesse magát a kontroll alatt és biztonságban legyen a negatív személy körül. Akkor beszéljen másokkal, mint negatív emberekkel, amikor együtt kell dolgoznia velük egy csapatprojekten, vagy különféle munkákat kell ütemeznie negatív szobatársaival, hogy soha ne legyen otthon. eközben.
   • Próbáld megtartani ezt a vonalat, még akkor is, ha a negatív személy megpróbálja nyomni. Emlékeztesse magára, hogy ez mindkettőnknek segít elkerülni a konfliktusokat, és lehetővé teszi, hogy dolgozzon vagy mellettük élhessen a kényszer miatt.

6. 

   Mutasson pozitív hozzáállást negatív emberek közelében. Szabaduljon meg a negativitástól az életéből azáltal, hogy felfedi a pozitivitást és megnyílik a negatív emberek körül. Például, ha az illető negatívan nyilatkozik az időjárásról, emlékeztesse rá, hogy a holnap napos és jobb lesz, mint ma. Vagy ha az illető negatív vagy bántó módon kommentál valakit, tudassa vele, hogy az illető valóban kedves és nagylelkű.
   • Pozitív hozzáállással a negativitás elleni küzdelem abban is segít, hogy elhanyagolja barátja vagy rokona negatív nézeteit, és proaktívabban és nyíltabban kezelje a negatívumot.
   hirdetés

3/3. Rész: Távolítsa el az életéből a negatív szokásokat és gondolatokat

1. 

   Határozza meg egészségtelen szokásait. Bárkinek vannak rossz szokásai, az alkoholfogyasztástól, a dohányzástól, a bulitól az egészségtelen ételek fogyasztásáig vagy érzelmileg egészségtelen szokásokig, mint pl. utálja magát és az önbecsülést. Szánjon egy kis időt arra, hogy írjon minden rossz életmódjáról. Gondoljon azokra a szokásokra, amelyek boldogtalanná tesznek, vagy elveszik minden energiáját.
   • Míg a nyilvánvaló egészségtelen szokások, mint a bulizás és az ivás, problémává válhatnak, más szokások, például az egészségtelen táplálkozás vagy a másokkal való rossz kapcsolatok is problémákat okozhatnak. boldogtalan vagy, és hozzájárulsz a negativitáshoz az életedben.

2. 

   Csökkentse a rossz szokásokat. Az italozás, a dohányzás és a bulizás szórakoztató lehet számodra, de másnap reggel másnaposan és negatív érzelmekkel ébredsz. Az egészségtelen szokások csökkentése lehetővé teszi, hogy más tevékenységekre fordítson időt, amelyek előreléphetnek karrierje, szenvedélyei és személyes fejlődésében.
   • Ahelyett, hogy mindezeket a tevékenységeket egyszerre teljesen leállítaná, fokozatosan csökkentheti a rájuk fordított időt. Ez azt jelentheti, hogy munka után minden héten csak hetente egyszer vagy kétszer szabad lógni, vagy a hét egyik éjszakáját választhatja egy barátjával vagy szeretőjével.
   • Ha megszabadulsz a stressztől a barátokkal való társasági életben, nem azt jelenti, hogy ki kell menned egy italra; Ehelyett meghívhatja barátait egy pihentető otthoni éjszakára, vagy megszervezheti a barátaival való főzést a társasági élet módjaként.

3. 

   Tartson távol a negatív önbeszélgetéstől. Előfordul, hogy negatívan beszél önmagával ugyanolyan káros, mint a negatív szokások. Ez arra készteti Önt, hogy a pozitívumok helyett csak egy helyzet vagy esemény negatív aspektusaira koncentráljon. Például talán remek és eredményes napod volt, de ahelyett, hogy hazamentél volna megünnepelni, inkább csak arra a feladatra koncentrálj, amelyet másnap el kell végezned.
   • Véletlenül vagy szándékosan is hibáztathatja magát, ha valami rossz történik, így személyre szabhatja a rossz pillanatokat. Például egy barát lemondhatja randevúját Önnel és egy baráti társasággal, és ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná, győzze meg magát arról, hogy a tervét megváltoztatták, mert senki sem akart lógni. barátom. Gondolhatod: "Minden az én hibám" vagy "Senki sem szeret engem".
   • Ha negatívan beszélsz magaddal, meggyőzheted magad arról, hogy a legrosszabb fog bekövetkezni, és hogy a katasztrófa állandóan mindenütt jelen lesz. Lehet, hogy egy irányban is látja a világot, akár rosszban, akár jóban, és nincs közöttük hézag, vagy nem valószínű, hogy teljes pozitivitás fog bekövetkezni. Gondolhatod: "Minden olyan rossz" vagy "a jó soha nem történik velem".

4. 

   Használjon pozitív megerősítéseket. A negatív önbeszédet pozitívra konvertálhatja, ha azokra az egészséges dolgokra összpontosít, amelyektől jobban érzi magát. Ez azt jelenti, hogy soha ne mondj magadnak semmit, amit nem szeretnél elmondani másoknak. Értékelje a felmerülő negatív gondolatokat, vizsgálja meg azokat, és válaszoljon rá pozitív gondolattal.
   • Mondja ki minden nap a pozitív önmegerősítéseket, összpontosítva azt a mondást, hogy "aki vagy, abból áll, amit gondolsz". Mondja ki reggel hangosan a pozitív gondolatokat, hogy jobban kezdje a napot, és segítsen összpontosítani energiáit arra a pozitivitásra, hogy átélje a napját. Ez azt jelenti, hogy a „tudok” és a „fogok” kifejezésekkel kell kezdeni. Például: "Ma elismerem és megünnepelem az elért eredményeimet", "Óriási energiás gép vagyok; Erős vagyok ”,„ legyőzhetem a negatív gondolatokat ”.
   hirdetés

3/3 rész: Összpontosítson az aktív életmódra

1. 

   Kövesse az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Az aktív életmód része az, hogy vigyázzon magadra a mindennapi fogyasztott ételek révén. Kövesse az egészséges étrendet, amely magában foglalja az otthoni főzést és az egészséges táplálkozást, és fogyasszon napi legalább három ételt. Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amely fehérjét, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket és tejtermékeket tartalmaz, és minden nap három ételt egyél.
   • A folyadékpótlás fenntartása érdekében sok folyadékot is kell fogyasztania, különösen akkor, ha aktív életmódot folytat. Kerülje a cukros italokat, például az üdítőket és a szénsavas italokat.

2. 

   Aludjon éjszakánként 8-9 órát. Minden este elegendő pihenés segít elkerülni a másnapi kimerültséget és negatív gondolatokat alakíthat ki. Készüljön fel lefekvésre a szigorú lefekvési szokások betartásával és a hálószobájának beállításával, hogy könnyebben elaludjon.

3. 

   Tartsa egyensúlyban a testet. Próbáljon heti legalább három napot megfelelő szinten gyakorolni, hogy növelje endorfinjait, és egészséges módja legyen testének a stressz oldására. Hetente 1-2 alkalommal el kell mennie fitnesz órákra, vagy kocogást kell ütemeznie, miközben minden nap a szabadban dolgozik. A testmozgás segít abban, hogy pozitívan érezd magad és a körülötted lévő emberek iránt.

4. 

   Fókuszáljon a pozitív kapcsolatok kiépítésére másokkal. Építsen kapcsolatot olyan emberekkel, akik mosolyogni vagy nevetni tudnak, nem pedig frusztráló és magányos emberekkel. Létre kell hoznia egy olyan társadalmi helyzetet is, ahol úgy érezheti, hogy a körülötted lévő emberek szívesen fogadják és támogatják őket. Új kapcsolat kiépítése vagy a pozitív emberekkel meglévő kapcsolatának megerősítése segít eltávolítani a negativitást. hirdetés