Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 3 -ból: Döntse el, hogyan tovább
• Módszer 2 /3: Beszélgetés
• 3. módszer a 3 -ból: Lépés előre

Sajnos néha mások szavai és tettei sérthetik érzéseinket. Ha egy férfi megsértett téged, aggódhatsz amiatt, hogy elmondod neki, mit érzel. Ha meg akarja mondani egy férfinak, hogy megbántott, akkor készüljön fel jól a közelgő beszélgetésre. Szánjon elég időt arra, hogy elgondolkozzon a kellemetlen helyzeten, és gondolja át, hogyan kommunikálja érzéseit. Ezután ütemezzen egy beszélgetést. Tegyen meg mindent a maga részéről, hogy minimálisra csökkentse a kellemetlen helyzet jövőbeni megismétlődésének valószínűségét. Ebben a cikkben hasznos tippeket talál.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Döntse el, hogyan tovább

1. 1 Szánjon időt arra, hogy átgondolja az érzéseit. Érdemes a lehető leghamarabb elmondani az embernek, hogy megbántott. Azonban szánjon rá időt. Gondolkozz el a helyzeten és azon, hogyan érzed magad. Nem először ismétlődik ez a helyzet? Talán túlreagáltad a szavait vagy tetteit? Szánjon elég időt arra, hogy átgondolja a helyzetet és az érzéseit.
   • Írja le gondolatait és érzéseit. Állítson be egy időzítőt 10 percre, és írja le, ami eszébe jut a helyzetről.
   • Bár nem szabad rohanni a helyzet megbeszélésére, amíg érzelmei nem csillapodnak, nem szabad túl sokat várni, különben az, aki megbántott, elfelejti a történteket.
   • A naplóírás segíthet azonosítani a párkapcsolati problémákat.
2. 2 Gondolkodj el az ő nézőpontján. Szánjon időt arra, hogy átgondolja a férfi nézőpontját és cselekedete okát. Néha az emberek véletlenül megsérthetnek, és bizonyos esetekben szándékosan teszik. Ezen túlmenően, nagyon gyakran cselekedeteinket befolyásolják azok a körülmények, amelyekbe kerülünk. Ezért elemezze annak a személynek az életét, aki megsértette Önt.
   • Ne aggódjon, hogy ha megpróbálja megérteni a nézőpontját, az indokolhatja a viselkedését. Ennek köszönhetően csak jobban megértheti az álláspontját.
3. 3 Gondoskodjon érzelmi szükségleteiről. Ha az utóbbi időben megsérültek az érzései, szánjon elegendő időt a fájdalom kezelésére. Ez segít abban, hogy nyugodt maradjon, és alaposan felmérje a helyzetet. Szóval vigyázz magadra.
   • Ebben segíthet egy pihentető fürdő, az étrend feltöltése, a napló vezetése, a barátokkal való beszélgetés, vagy csak a kényelmes kanapén pihenés.
4. 4 Ismerje meg a második (és harmadik) véleményt. Amint az érzelmei alábbhagynak, mondja el egy megbízható rokonának vagy barátjának az esetet. Mondd el ezeknek az embereknek, hogy mi történt. Akkor hallgassa meg a véleményüket.
   • Hogyan értékelik a jelenlegi helyzetet? Ők így reagálnak? Akár egyet is érthetnek a reakcióiddal, akár azt mondhatják, hogy túlreagáltad a helyzetet. Ez lehetővé teszi, hogy másképp nézze meg a helyzetet.
   • Ismerje meg azoknak a véleményét, akik előítélet nélkül bánnak Önnel, és képesek objektíven felmérni a helyzetet.
5. 5 Legyen ésszerű, ha előre látja a személy reakcióját a szavaira. Gondolj arra, hogyan reagálhat egy férfi, amikor azt mondja, hogy megbántott téged. Gondoljon vissza a korábbi helyzetekre és a szavaira adott reakciójára.
   • Emlékszel, ha áldozatként viselkedett, vagy mindent tagadott, és azt mondta, hogy nem sértett meg téged? Őszintén bocsánatot kért? Gondolj arra, hogyan reagált korábban. Ez segít abban, hogy ésszerű legyen elvárásaiban, és nyugodtan megbeszélhesse a tapasztalt problémát.
   • Gondoljon arra is, hogy mit szeretne elérni a konfliktus megoldásában. Szeretné hallani a bocsánatkérés szavait, vagy változásokat vár tőle? Legyen ésszerű az elvárásokkal kapcsolatban.
6. 6 Döntse el, hogy megéri -e az erőfeszítést. Gondold át, hogy végül mit vársz, és hasonlítsd össze azzal, amire egy férfi reagálhat. Kielégítik az igényeit, ha konfliktusba kerül ezzel a személlyel? Meg kell osztania az érzéseit, vagy kudarcot vall?
   • Megéri egyáltalán az erőfeszítést? Minden attól függ, mennyire értékeli a kapcsolatot ezzel a személlyel. Mindent megtesz a konfliktus megoldása érdekében, ha az a férfi, aki bántott, nagyon fontos számodra. Ha az a férfi, aki bántott téged, a házastársa, barátja vagy rokona, akkor nagy valószínűséggel nem tudja lehunyni a szemét a történtek előtt. Ha ez a személy alkalmi ismerős, bölcsebb elfelejteni a történteket, és abbahagyni a kommunikációt ezzel a személlyel.

Módszer 2 /3: Beszélgetés

1. 1 Listát készíteni. Írja le az összes megvitatni kívánt pontot. Írd le, hogy mi bánt. Mondjon konkrét példákat. Amikor egy férfival beszél, a szorongás miatt elfelejtheti, amit mondani akart. A lista segít összegyűjteni gondolatait, és nem felejteni semmit.
   • Szintén mondja el a férfinak elképzelését a konfliktus megoldásáról.
2. 2 Gyakoroljon idő előtt. Próbáld meg elmondani, amit mondani akarsz a férfinak. Leírhatja szavait, és hangosan elolvashatja őket a tükör előtt. Vagy megkérheti barátját, hogy játssza azt a férfit, aki bántotta Önt.
3. 3 Legyen közvetlen és őszinte. Amikor egy férfival beszél, legyen őszinte és közvetlen. Ne próbálja lejáratni a problémát. Ezenkívül nem kell verni a bokrot, menjen egyenesen a probléma középpontjába.
   • Például azt mondhatja: „Nagyon fáj, hogy elfelejtette a születésnapomat a múlt héten. Úgy éreztem, hogy nem vagyok nagyon fontos számodra. "
4. 4 Nyugodt, szelíd hangon beszéljen. Győződjön meg arról, hogy hangja nem túl drámai vagy túl érzelmes. Egy férfinak komolyan kell vennie a szavait, ezért kerülje a túlzott érzelmeket. Ehelyett maradjon nyugodt, és képesnek kell lennie a kívánt eredmény elérésére.
5. 5 Használja az "I" névmást. Ha párbeszédet folytat egy személlyel, tegyen meg mindent, hogy ne kelljen védekeznie ellened. Ezt úgy érheti el, ha elkerüli a moralizálást és beszél az érzéseiről. Az "én" névmás segíthet ebben.
   • Az "én" névmás ebben az esetben azt mutatja, hogy felelősséget vállal az érzéseiről: "Nagyon fájt, amikor a múlt héten elfelejtette a születésnapomat."
   • Másrészt, ha az „ön” névmást használja, ellenfele azt fogja érezni, hogy támadja őt: „Nem törődsz velem! Elfelejtetted a születésnapomat! "
6. 6 Mondjon konkrét példákat. Ne beszélj homályosan arról, ami nem tetszik, és mi bánt. Nehéz megérteni egy embert, ha az nincs hatással az érzéseire. Ezért, ha azt szeretné, hogy egy férfi megértse Önt, mondjon konkrét példákat.
   • Kerülje az olyan kijelentéseket, mint például: "Mindig békén hagysz egy problémával." Mondd inkább: „Nagyon ideges voltam, amikor elmentél, és magamnak kellett megoldanom a problémát Nikolaival. Ezt a múlt héten csináltad. "
7. 7 Adjon esélyt neki, hogy válaszoljon. Miután felvázolta a problémát, adjon lehetőséget a férfinak, hogy kifejtse álláspontját. Hadd mondja el, mit gondol erről. Ne szakíts félbe, még akkor sem, ha nem értesz vele egyet.
   • Tanuljon meg aktívan hallgatni. Ennek köszönhetően teljes képet kap arról, hogy a férfi mit gondol a helyzetről. Szavai megmutatják, mit tegyen ezután.
   • Például bocsánatot kérhet, és megkérdezheti, hogy milyen változásokat vár tőle a jövőben. Másrészt védekezővé válhat, elfoglaltságra vagy stresszre hivatkozva arra az esetre, ha megfeledkezne a születésnapjáról.
8. 8 Mondja el a férfinak, hogy elvárja, hogy megváltozzon. Ha folytatni szeretné a kapcsolatot, akkor azt mondhatja, hogy változásokat vár a részéről. Fogalmazza meg elképzeléseit a jelenlegi helyzetről, és mutassa meg, mit kell tenni a kapcsolata fenntartása érdekében.
   • Például azt mondhatja: „Nagyon szeretem az ünnepeket, és szeretném, ha tiszteletben tartaná az álláspontomat. Hálás leszek Önnek, ha születésnapjait és évfordulóit ünnepli a naptárában. Ennek köszönhetően nem feledkezik meg róluk. "
   • Ez a módszer hatékonyabb, mint az érzéseire való panaszkodás. Mondjon konkrét példákat arra, hogy milyen változásokra számít, és hogyan érheti el azokat.

3. módszer a 3 -ból: Lépés előre

1. 1 Ismerje fel szerepét ebben a helyzetben. Ha konfliktus van köztetek, és érzelmei megsérülnek, akkor el kell gondolkodnia azon, hogyan változtasson saját viselkedésén, hogy megelőzze hasonló helyzet kialakulását a jövőben. Elemezze újra a helyzetet, és határozza meg, hogy tehetett-e valamit másként, hogy az eredmény más legyen.
   • Például, ha egy férfi nem mondta el, hogy kapcsolatban áll egy másik nővel, akkor jobb, ha előre megkérdezi tőle (a nyílt kapcsolatok manapság nagyon népszerűek).
   • A jövőben tisztázhatja ezeket az információkat, ha megkérdezi: "Magányos vagy?" vagy "Van valakije?"
2. 2 Állítsa be a személyes határokat. Sajnos előbb -utóbb mindegyikünk fájdalommal szembesül, ami a bántott érzések következménye. Ha csökkenteni szeretné a fájdalmat, állítson be egészséges kommunikációs határokat. A határok egyértelmű határok, amelyeket mások nem sérthetnek meg.
   • Készítsen listát a személyes korlátokról, és feltétlenül közölje azokat azokkal, akikkel foglalkozik.
3. 3 Ragaszkodjon álláspontjához anélkül, hogy bűntudatot érezne. Ne mentegessen, ha úgy dönt, hogy határokat határoz meg egy kapcsolatban, vagy azt mondja, hogy egy férfi megsértett téged. Vannak, akik nem szeretik, ha azt mondják nekik, hogy megsértették valakinek a határait, vagy megsértették az érzéseiket.
   • Ha ez megtörténik, ne érezze magát bűnösnek, és ne hagyja, hogy ez megállítson. A jóléte fontosabb, mint a másik személy preferenciái.
4. 4 Fejezd be a kapcsolatot, ha a férfi nem tisztel téged. Ha a férfi nem hajlandó elismerni, hogy bántott téged, vagy ha továbbra is megsérti a határaidat, akkor valószínűleg a legjobb, ha véget vet a kapcsolatnak. Mondja világosan az illetőnek, hogy ha továbbra is tiszteletlenül bánik veled, akkor abbahagyja a kommunikációt.
   • Ez nagyon nehéz lépés lehet, de meg kell győződnie arról, hogy az emberek nem sértik meg a határait, és nem tisztelik Önt. Dolgozzon az önértékelés fejlesztésén.
   • Beszéljen pszichológussal vagy pszichoterapeutával, ha problémái vannak azzal, hogy szakítson valakivel, aki nem tiszteli Önt és határait.