Hogyan alszunk törött bordákkal

Tartalom

Lépések
1. módszer a 3 -ból: Kényelmes alvás közben
2. módszer a 3 -ból: Enyhítse a fájdalmat alvás közben
3 /3 -as módszer: Gyorsítsa fel a gyógyulást
Figyelmeztetések
További cikkek

A törött bordákkal aludni meglehetősen fájdalmas lehet, különösen akkor, ha a törés megakadályozza, hogy a szokásos helyzetbe kerüljön. Annak érdekében, hogy könnyebben tudjon aludni, amikor eltört a bordája, be kell állítania alvási testhelyzetét, és lefekvés előtt meg kell találnia a fájdalomcsillapítás módját. Kövesse orvosa ajánlásait is, amelyek segítenek csökkenteni a bordatörés fájdalmát és jobban aludni éjszaka.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Kényelmes alvás közben

1 Válassza ki a legkényelmesebb alvási helyzetet. A legkényelmesebb lehet, ha a hátán vagy az oldalán alszik. Törött borda esetén mindkét helyzet működik. Ezenkívül a háton vagy az oldalon fekve könnyebben lélegzik. Próbáljon ki különböző alvási helyzeteket, és találja meg a legkényelmesebbet.
- Próbáljon aludni a sérült oldalán... Ha a bordák csak az egyik oldalon vannak eltörve, egyes orvosok azt ajánlják, hogy aludjanak azon az oldalon, ahol a bordák eltörtek. Ez lehetővé teszi, hogy korlátozza a sérült bordák mozgását, és mélyebben lélegezzen a mellkas teljes oldalán. Azonban ne aludjon a sérült oldalon, ha fájdalmat okoz.
- Próbáljon fekvőszéken aludni... Néha, amikor a bordák eltörnek, kényelmesebb nem ágyban aludni, hanem fekvőszéken.
2 A kényelem érdekében használjon párnákat. Fektesse le a párnákat, hogy ne forduljon meg álmában, és ne ébredjen fel a fájdalomból. Ha a hátán alszik, próbáljon párnát helyezni mindkét karja alá, nehogy oldalra forduljon alvás közben. A párnákat is elhelyezheti a térde alatt, hogy ellazítsa a hátát.
3 Gyakorold a mély légzést. A törött bordák lélegezése fájdalmas lehet, ami sekély légzést eredményezhet, ezért próbáljon időnként mélyen lélegezni a nap folyamán és lefekvés előtt. A mély légzés segít ellazulni, és elegendő oxigént biztosít a szervezetnek.
- A mély légzés gyakorlásához feküdjön a hátára, vagy üljön kényelmesen a székre, és lassan vegyen mély lélegzetet. Tartsa vissza a lélegzetét, és számoljon ötig, majd lassan lélegezzen ki. Kilégzéskor számolj ötig is. Lélegezzen be a hasából, hogy a rekeszizma leessen belégzéskor.
4 Alvás közben korlátozza mobilitását. Az első néhány napban próbáljon tartózkodni a köhögéstől, a meghajlástól, a fordulástól vagy a nyújtástól. Ezen szabályok betartása éjszaka, alvás közben nehezebb. Csak ne feledje, hogy a bordák a felsőtest számos szervéhez kapcsolódnak, így a mozgás fokozhatja a fájdalmat.
- Próbáljon meg egy párnát a közelében tartani, amelyet a bordáihoz nyomhat, ha éjszaka köhög.
- Ne kötözze be a bordáit, hogy csökkentse mozgékonyságukat, mert ez növeli az összeesett tüdő és a tüdőfertőzések kockázatát.

2. módszer a 3 -ból: Enyhítse a fájdalmat alvás közben

1 Vegyen fájdalomcsillapítót az orvos utasítása szerint. Ha orvosa fájdalomcsillapító gyógyszereket ír fel Önnek, vegye be őket körülbelül 30 perccel lefekvés előtt, hogy enyhítse a fájdalmat. Ennek során kövesse orvosa tanácsát. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van, próbálja meg a lehető leghamarabb konzultálni orvosával.
- Ne feledje, hogy néhány fájdalomcsillapító rontja az alvást, mivel alvási apnoét okoz. Például az olyan opioid gyógyszerek, mint a kodein és a morfin, leállíthatják a légzést, és ezáltal megzavarhatják az alvást.
2 Próbálja ki a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Vény nélkül kapható gyógyszerek, például ibuprofen, naproxen vagy paracetamol szedhetők. Ha nincs receptje a fájdalomcsillapítókra, próbálja ki a vény nélkül kapható gyógyszereket. Beszéljen orvosával arról, hogy mely gyógyszereket és mennyit kell bevennie. Ne lépje túl az ajánlott adagot.
- Ha szívbetegsége, magas vérnyomása, vese- vagy májbetegsége, gyomorfekélye vagy belső vérzése van vagy volt, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szedheti -e ezen gyógyszerek bármelyikét.
3 Vigyen jeget a bordáira. A hideg enyhíti a fájdalmat és csökkenti a duzzanatot. A sérülés utáni első két napon hideg borogatást kell alkalmazni, úgy, hogy óránként egy törülközőbe tekerünk egy jégcsomagot, és körülbelül 20 percig felvisszük a sérült bordákra. Két nap elteltével naponta legalább háromszor 10-20 percig jégcsomagot alkalmazhat.
- Próbáljon közvetlenül a lefekvés előtt jégcsomagot alkalmazni a fájdalom enyhítésére.
- Kerülje a forró borogatást a sérült bordákra, különösen akkor, ha duzzanat van. A hő elősegíti a vér áramlását, ami növelheti a duzzanatot.

3 /3 -as módszer: Gyorsítsa fel a gyógyulást

1 Aludjon minél többet. A szervezetnek alvásra van szüksége a sérülések gyógyításához, ezért aludjon sokat. Legalább nyolc órát kell aludnia minden este, fáradtság esetén pedig aludjon napközben. A könnyebb elalvás érdekében próbálja ki az alábbi módszereket:
- minden este ugyanabban az időben feküdjön le;
- kapcsolja ki a tévét, a számítógépet, a táblagépet és a mobiltelefont lefekvés előtt;
- tartsa a hálószobát sötétben, hűvösben és csendben;
- ne igyon koffeintartalmú és alkoholos italokat lefekvés előtt;
- ne egyen legalább két órával lefekvés előtt.
- Csináljon valami pihentetőet lefekvés előtt, például hallgassa meg a nyugtató zenét vagy zuhanyozzon.
2 Mozogjon egész nap. Ha eltört a bordája, nem ajánlott egész nap ágyban tölteni. Kelj fel az ágyból és sétálj időnként. Ez segít a szervezet oxigénellátásában és a felhalmozódott nyálka eltávolításában a tüdőből.
- Próbáljon felkelni és sétálni a házban néhány percig, legalább két óránként.
3 Köhögjön fel, ha szükséges. A köhögés visszatartása tüdőfertőzéshez vezethet. Bár a köhögés fájdalmas lehet bordatöréssel, mégis szükséges.
- Köhögés közben nyomja a takarót vagy párnát a mellkasához, hogy enyhítse a fájdalmat.
4 Egyél egészséges ételeket. A gyors gyógyuláshoz elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amikor felépül a sérülésből. Az étrendnek a következő ételeket kell tartalmaznia:
- gyümölcsök: alma, narancs, szőlő, banán;
- zöldségek: brokkoli, paprika, spenót, sárgarépa;
- sovány fehérjék: bőr nélküli csirke, sovány darált marhahús, garnélarák;
- tejtermékek: joghurt, tej, sajt;
- összetett szénhidrátok: barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér.
5 Leszokni a dohányzásról. A dohányzásról való leszokás segít gyorsabban felépülni a sérülésből. Ha dohányzik, ideje leszokni erről a rossz szokásról. Beszéljen orvosával a gyógyszerekről és a dohányzásról való leszokást segítő programokról.

Figyelmeztetések

Ha súlyos fájdalom miatt nem tud rendesen aludni a bordatörés után, a lehető leghamarabb beszéljen orvosával. A normális alvás elengedhetetlen a sérülésből való felépüléshez.