Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Használjon józan ész megközelítést
• 2. rész a 3 -ból: Az élet értelmessé tétele
• Rész 3 /3: Az egzisztenciális félelmek elengedése

Néha a félelem, a szorongás vagy a szorongás érzését okozhatja az a felismerés, hogy élünk és az emberi faj. Az ilyen jelenségeket általában egzisztenciális félelemnek nevezik. Időnként túlterhel bennünket a személyes felelősség vagy a munkahelyi nyomás "súlya", amelyet nem tudunk ellenőrizni. A probléma mértéke ellenére egy személy képes legyőzni az ilyen érzéseket és megtalálni az élet értelmét.

Lépések

Rész 1 /3: Használjon józan ész megközelítést

1. 1 Kérdéseket feltenni. Ha egzisztenciális félelmet tapasztal, akkor próbálja megtalálni az élet értelmét. Például tegyen fel kérdéseket. Gondoljon a következőkre: „Ki vagyok én? Miért vagyok itt? Mi a célom? ”. Az ilyen kérdések egyaránt szorongást vagy félelmet válthatnak ki, vagy kulcsfontosságúak lehetnek az élet értelméhez.
2. 2 Gondolj a félelemre információként. Szánjon időt arra, hogy azonnal reagáljon a félelemre, álljon meg és elemezze gondolatait. Próbálja megváltoztatni a félelemhez való hozzáállását: "Hogyan keletkezett ez a félelem és milyen okok miatt?" Fedezze fel a félelmet kíváncsian.
   • Például, ha fél a haláltól, akkor próbálja meg kitalálni. Ne gondoljon a negatív érzésekre, és ne vonja el figyelmét a sötét gondolatok. Figyeljen magára a félelemre, és legyen kíváncsi. Mit tanulhatsz magadról egy ilyen félelemtől?
3. 3 Hozz létre kapcsolatot az egzisztenciális félelem és az életed között. Néha az egzisztenciális félelmek más félelmekhez vagy eseményekhez kapcsolódnak az életben. Elemezze a félelmet annak érdekében, hogy megtalálja az élet célját, és gondoljon nagy változásokra is az új cél érdekében.
   • Például a haláltól való félelem vagy a létezés megszűnése annak tudható be, hogy nincs befolyása saját életére. Az egészségtelen kapcsolatok és az unalmas munka lehet az ellenőrizetlen viselkedés oka.
   • Határozza meg ennek az érzésnek az okait, és hajtson végre változtatásokat az életében, hogy uralkodni tudjon a helyzet felett. Keresse fel a házassági tanácsadót, vagy lépjen új munkahelyre.
4. 4 Vállalj felelősséget. A félelem tehetetlenség vagy „csapda” érzését szül. A teljes szabadság elsöprő lehet. Ezzel szemben a szabadságok korlátozása csapdát és kétségbeesést okoz. Vedd észre, hogy szabadon dönthetsz és valóban szabad vagy. A szabadság elismerése mellett meg kell érteni, hogy a felelősség a szabadság szerves része. Minden döntésednek bizonyos következményei vannak, amelyekért csak te vagy a felelős.
   • Néha úgy tűnik, hogy egy személy „elakad” a munkában, a városban, a házasságban vagy egy adott helyzetben. Ne felejtsük el, hogy életünk bármely szakaszában érezhetjük a szabadságot. Az is fontos, hogy ismerje el döntései teljes következményeit, és vállaljon teljes felelősséget azokért.
5. 5 Továbbra is tartsd a reményed. Úgy tűnhet, hogy kudarcot vallott, és az élet már nem számít. Cselekedeteid nagyon eltérőek lehetnek. Csak te döntöd el, hogy engedsz a félelemnek, vagy más szögből nézed a helyzetet. Például az egzisztenciális félelem rohamában fogadja el azt a tényt, hogy az a személy, aki érzi a szorongást és a félelmet, nagyon különböző érzéseket tapasztalhat meg - békét és biztonságot. Fenntartja a reményt és legyőzi a félelmet.
   • Ismerje fel erősségeit, és értse meg, hogy még kilátástalan helyzetben is vannak pozitív tulajdonságai és erősségei, amelyeket előnyére fordíthat. Írja le erősségeinek listáját, hogy megértse, mire építhet egy adott helyzetben.
   • Olvassa el a reményről szóló cikkünket is.

2. rész a 3 -ból: Az élet értelmessé tétele

1. 1 Szoros kapcsolatok kialakítása. A barátok és rokonok önmagukban nem elegendőek a teljes élethez. A barátok és a család segítenek megtalálni a boldogságot, és a másokkal való szoros kapcsolatok hozzájárulnak a személyes fejlődéshez, az élet mélységének érzéséhez és a világgal való szoros kapcsolathoz.
   • Ne féljen kimutatni őszinteségét és kiszolgáltatottságát azoknak, akiket szeret. Szánjon időt minden fontos emberre, és tegye értelmessé a kapcsolatot. Ossza meg gondolatait, érzelmeit, tapasztalatait és nehézségeit, céljait és eredményeit.
   • Az elszigetelt élet üressé válik, és a közösségi érzés mélységet és általános jólétet teremt.
2. 2 Élj a jelenben. Időnként úgy tűnik, hogy a múltban hozott különböző döntések több boldogságot vagy elégedettséget okoztak volna nekünk. A jövővel kapcsolatos gondolatokkal is élhet, folyamatosan töprenghet a lehetőségeken, és felteheti a „Mi lenne, ha?” Kérdést. Meg kell tanulnunk itt és most élni, hogy megbirkózzunk az egzisztenciális félelemmel. Engedje el a múltat, és ne csak a jövőre támaszkodjon. Összpontosítson arra, ami történik Most.
   • Ha azt mondod magadnak: „Én követte hogy ezt megtegye ”vagy„ Hogyan kárhogy nem én tettem ”, akkor térjen vissza a jelen pillanathoz, és gondolja át:„ Mit tehetek épp most?”
3. 3 Keress értelmet a múltban, a jelenben és a jövőben. A jelenben élve lehetővé válik, hogy összpontosítson, és megvédje magát a sajnálattól, de a kiteljesedő lét magában foglalja a múltat, a jelent és a jövőt együtt. Elemezze, milyen múltbeli események erősítették erősségeit, szellemét és érzelmi jólétét. Találd ki, hogyan használhatod legjobb tulajdonságaidat a jövő befolyásolására.
   • Keressen módokat arra, hogy a múltat, a jelent és a jövőt értelmes céllal kapcsolja össze. Például, ha sportol, akkor törekedjen arra, hogy részt vegyen a versenyeken. Minden edzés, sérülés, hiba és frusztráció azt eredményezte, hogy most megvan a képessége a versenyzéshez. A jövőben fedezze fel a problémák megoldásának módjait, és alkalmazza azokat új helyzetekben.
4. 4 Vedd fel a kihívásokat. A nehéz helyzetek és érzelmek nemcsak elkerülhetetlenek, hanem össze is tudják hozni az embereket. Az életben mindenki nehézségeken, fájdalmakon és szenvedéseken megy keresztül. Ne próbáljon meg menekülni nehéz helyzetekben. Próbálja elfogadni a kihívást és kezelje érzelmeit. Találja meg értelmét életének minden napján.
   • Ennek értelme a tanulságok előnyeiben rejlik. Gondold át: „Hogyan befolyásolta ez az esemény az életemet, és milyen tanulságokat levontam ebből az élményből?”
   • Az emberek szeretik az akadályok leküzdéséről szóló történeteket és a félelem legyőzésével szerzett erőt. Ez a téma vörös szálként fut a szépirodalomban és a valós emberek életrajzában ("A Smaragdváros varázslója", "Jeanne d'Arc" és "Mulan", Maria Curie és Helen Keller).
5. 5 Értékeld magad. Fejezd ki magad és törekedj a célokra. Az Ön hozzájárulása e világhoz szintén értékes. Tedd azt, amit élvezel és élvezd.
   • Valaki szeret segíteni másoknak, míg valaki érzi az élet teljességét, meredek sziklán mászik. A szenvedélyek fontosak önmagad azonosításához, örömet okoznak, és segítenek jobban megérteni saját személyiségedet.
   • Fejezd ki magad olyan cselekedetekkel, amelyek boldogságot hoznak neked. Fedezze fel kreativitását zene, tánc, festészet, nyilvános beszéd, irodalom vagy egyéb tevékenységek segítségével.

Rész 3 /3: Az egzisztenciális félelmek elengedése

1. 1 Használjon egzisztenciális terápiát. A pszichoterápia ezen iránya a személyes felelősség és szabadság eszméin alapul. Egy személynek nem szabad másokat hibáztatnia a negatív eseményekért vagy érzelmekért, hanem fel kell ismernie befolyását az élet számos aspektusára, és ezt a hatást fel kell használnia. Az ilyen terápia elsősorban az önismeret és a döntések meghozatalának képességére összpontosít. A fő feladat, hogy felfedezd magadban az erőt. A terapeuta segít kiszabadulni a szorongás szakadékából, és szabad akaratukból behatolni a döntések és következmények világába.
   • A terapeuta felkérheti Önt, hogy fejlessze kreativitását, szeressen, legyen őszinte és fogadja el a szabad akaratot a tudat átalakításához és a félelem leküzdéséhez az élet értelmének megtalálásával.
   • Próbáljon egzisztenciális pszichoterapeutát találni városában.
2. 2 Gyógyszerek. Egy tanulmány szerint a fájdalomcsillapítók enyhíthetik az egzisztenciális félelem tüneteit. Abban a hitben, hogy a fájdalom nem csupán fizikai kényelmetlenség, a kutatók megvizsgálták az acetaminofen szedésének hatásait, és arra a következtetésre jutottak, hogy a fájdalomcsillapító enyhíti az egzisztenciális félelem és bizonytalanság néhány tünetét.
   • Fájdalomcsillapítóként kapható a paracetamol, de mindenképpen beszéljen kezelőorvosával a gyógyszer alkalmazásáról az egzisztenciális félelmek leküzdésére. Az ilyen felhasználás nem felel meg a regisztrált javallatoknak, és egyes emberek allergiásak lehetnek és más reakciókat okozhatnak a paracetamollal szemben.
3. 3 Gyermekek. Vannak, akik kevésbé aggódnak a halál miatt, ha már vannak gyerekeik, vagy szülővé akarnak válni. A gyermekek megengedik a szülőknek, hogy átadják tudásukat, és úgy érezzék, hogy valahogy a gyermekek után is élni fognak.
   • Például a gyermekek örökölhetik az állatok iránti szeretetet, a műkorcsolyázó pedig szívesen nézi gyermekét a jégpályán.
   • Gondolkozz el alaposan, mielőtt gyereket szülsz. A gyerekeknek nem szabad csak úgy megmenekülniük az egzisztenciális félelmektől.
4. 4 Tanuljon meg kételkedni, és hagyjon megválaszolatlan kérdéseket. Semmilyen okból nem kell kérdéseket feltenni. Keresse meg az egyensúlyt a kíváncsiság és a képesség között, hogy eldönthesse: „Nem tudom, és ez rendben van”. Tanuljon meg különbséget tenni olyan helyzetek között, amelyekben nem kell válaszolni.
   • Legyen kíváncsi és tegyen fel kérdéseket. Ha túl sok a kérdés, akkor el kell ismerni - senki sem tudja az összes választ. Teljesen normális kérdéseket feltenni, és nem találni rájuk határozott választ.