Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Mutasson aggodalmat
• 2. módszer a 3 -ból: Segítsen a személynek jobban érezni magát
• 3 /3 -as módszer: Csináljatok valamit együtt

A szomorúság normális és nagyon gyakori emberi érzelem. Az a vágy, hogy vigasztaljon egy szomorú barátot, rokonot, partnert vagy ismerőst, a részvétel természetes megnyilvánulása lesz.A mélyen elszomorított személy vigasztalására aggodalmat (együttérzést, melegséget, megértést) mutathat, segíthet abban, hogy jobban érezze magát, és meghívja őt a jó időtöltésre.

Lépések

Módszer 1 /3: Mutasson aggodalmat

1. 1 Keresse meg a megfelelő megközelítést. A szomorú ember vigasztalásához lépjen hozzá és kezdjen beszélgetést. A közeledési lehetőségek mindig a kapcsolat jellegétől függenek.
   • Menj oda a személyhez és kezdj el beszélgetni. Mondhat valamit, például: „Helló. Hogy vagy?". Ha rövid „Normál” választ kap, akkor mondja azt: „Szomorúnak tűnsz. Akarsz beszélni róla? " Elutasítás esetén tiszteletben kell tartani mások döntését. Mondja: „Értem. Ha beszélni akarsz, mindig kész vagyok hallgatni. " Ha szeretné, javasolhatja, hogy beszéljen erről egy kicsit később.
2. 2 Mutass támogatást. Tudassa velük, hogy mindig kész támogatni barátját vagy ismerősét.
   • Mondd el az illetőnek, hogy nagyon aggódsz érte, és mindig kész segíteni. Felajánlja a segítségét. Mondhatna ilyesmit: "Látom, hogy nagyon szomorú vagy, és azt akarom mondani, hogy mindig számíthatsz rám."
   • Kérdezd meg, hogyan segíthetsz. Mondja: "Szeretnék segíteni valamilyen módon. Tehetek érte valamit? Ha akarja, beszélhetünk róla."
3. 3 Mutass empátiát. Az empátia az a képesség, hogy megértsük egy másik személy állapotát vagy érzelmeit. Ha a barátod szomorú, akkor neked is aggódni kell. Próbálja érezni és tükrözni mások érzelmeit. Nem mosolyog vagy nevet azon, aki sír vagy nagyon szomorú?
   • Mutasson melegséget és megértést. Ha megfelelő és hasznos, akkor használjon fizikai érintést (megölelheti az illetőt vagy megfoghatja a kezét). Akár közvetlen kérdést is feltehet: "Nem bánod, ha megölellek?"
4. 4 Erősítse meg az érzések természetességét. A szomorúságot gyakran a sors viszontagságai okozzák. Ez normális reakció egy nagyon nehéz helyzetre. A szomorú állapot megfelelőségének vagy természetességének felismerése megkönnyíti az ember számára saját érzelmeinek elfogadását.
   • Mondja a következőket: „Megértem szomorúságának okát. Ez jó. Ez egy nagyon nehéz helyzet. Nagyon sajnálom, hogy ezen keresztül kell menned. ”
   • Ne kérje meg a személyt, hogy elnyomja érzelmeit. Soha ne mondd a következőket: "Ne légy szomorú." Ez azt mondhatja az illetőnek, hogy az érzések abnormálisak.
   • A másik módja annak, hogy az ember érzéseit normális állapotba hozza, ha betekintést nyújt a szomorúság, bánat és veszteség érzésébe. Megmagyarázható, hogy ilyen helyzetekben teljesen természetes, hogy tagadást, haragot és más reakciókat érez a bánatra.
5. 5 Hagyja, hogy az ember sírjon. A könnyek javítják közérzetünket, mivel tisztítják és felszabadítják az elfojtott érzelmeket. Hívd meg barátodat vagy rokonodat, hogy sírjon, ha úgy érzi.
   • Ülj csak le síró barátod mellé. Felkínálhatja neki a zsebkendőjét, megveregetheti a hátát (ha szükséges), vagy azt mondja: "Ne tartsd magadban."
   • Kicsit később azt mondhatod: „A könnyek normálisak. Néha ki kell engedni az érzéseket. "
   • Ne mondja ki a következő mondatokat: "Kérlek, ne sírj!" Tehát tudasd a barátoddal, hogy vissza kell fékeznie az érzelmeit, és szomorúsága nehezedik rád.
6. 6 Legyen aktív hallgató. Ahhoz, hogy aktívan meghallgassa a másik személyt, minden figyelmét a másik személyre és tapasztalataira kell összpontosítania. Ne próbáljon azon gondolkodni, hogy mit mondjon ezután. Csak hallgass meg mindent, amit mondanak.
   • Tedd fel a tisztázó kérdéseket annak bizonyítására, hogy figyelmes vagy. Például: "Szomorú, hogy a kutyája eltűnt, és szeretné megtalálni?"
7. 7 Biztosítsa a választás szabadságát. Tisztelje barátai magánéletét és vágyait. Ha vonakodnak megbeszélni egy problémát, ami zavarja őket, akkor összpontosítson arra, hogy jobban érezze magát. Találjatok ki egy kellemes tevékenységet együtt.
   • Mutasd meg, hogy megérted a helyzetet és tiszteletben tartod a barátod személyes terét: "Megértem, ha nem akarsz erről vitázni, vagy egyedül kell lenned. Mindig kész vagyok segíteni, így bármilyen kérdéssel felveheted velem a kapcsolatot. "

2. módszer a 3 -ból: Segítsen a személynek jobban érezni magát

1. 1 Légy optimista és pozitív. Mások szomorúsága nem nyugtalaníthat meg. Tanuld meg uralni saját érzelmeidet és uralkodni magadon, különben nem fogsz tudni segíteni a barátodnak.
   • Állítsa le a beszélgetést egy percre, ha össze kell szednie magát. Mondja meg, mire van szüksége a mosdóba. Lélegezzen mélyen, vagy engedje el érzelmeit.
2. 2 Készíts ajándékot. Az öt szeretetnyelv elmélete szerint sokan szeretnek ajándékokat kapni a szeretet és a támogatás jeleként. Egy ajándék felvidíthatja a szomorú embert, és segíthet támogatást mutatni.
   • Az ajándék lehet virág, kártya vagy doboz csokoládé.
   • Ha pénzbeli problémái vannak, írhat egy megható levelet barátjának, vagy saját kezűleg ajándékot készíthet.
3. 3 Segítsen leküzdeni a negatív gondolkodást. Néha az embereknek negatív (és hamis) gondolataik vannak, amelyek növelik a szomorúságot vagy a bűntudatot. Például egyesek túl közel állnak a szívükhöz olyan helyzeteket vagy eseményeket, amelyek szükségtelen negatív érzelmeket generálhatnak.
   • Példaként említheti barátja alábbi szavait: „Az én hibám, hogy a barátom elmenekült”. Segíts a barátodnak átirányítani az ilyen gondolatokat azzal, hogy más perspektívát kínál, és nyugodtan nem ért egyet vele. Mondja a következőket: "Nagyon szereti Druzhka -t, és ezt ő is tudja. Talán csak kirohant sétálni, és nem találja az utat hazafelé."
   • A negatív emberek megpróbálhatják sötét színekben megjósolni a jövőt. Mintha a barátod azt mondta volna: "Soha nem találják meg." Ezek téves gondolatok, hiszen senki sem tudja, mi fog történni a jövőben. Próbáld meg halkan ezt mondani: „Miért vagy biztos benne, hogy nem találod meg? Azt hiszem, hamarosan visszatér. "
   • Ne hibáztass másokat. Bátorítsd a barátodat, hogy gondolja át, hogyan tudná kijavítani a helyzetet, ahelyett, hogy megpróbálná megtalálni a tettest. Ha másokat hibáztat, akkor az illető dühös lesz, és képtelen a logikus gondolkodásra.
4. 4 Segítsen megoldani a problémát. Amikor egy személy szomorú, néha nehéz számára racionálisan gondolkodni és megoldást találni a problémára. Javasoljuk, hogy az érzelmeket tekintse információforrásnak. Tehát a szomorúság mindig azt mondja nekünk, hogy van egy bizonyos probléma, amelyet meg kell oldani. Ezután segítsen megtalálni a megfelelő megoldásokat és végrehajtani azokat.
   • Ha a barátja elveszíti a kutyáját, mondja: „Oldjuk meg együtt a problémát. Ön szerint hol kezdjük? "
   • Javasoljon lehetséges megoldásokat. Mondja például a következőket: „Van ötlete: hívjuk a legközelebbi állatmenhelyeket? Talán valaki már megtalálta Druzhka -t, és elhozta hozzájuk. "

3 /3 -as módszer: Csináljatok valamit együtt

1. 1 A nehézségek pozitív leküzdése. Segítsen barátainak ésszerű módon megközelíteni a problémamegoldást. Megbirkózási készségek - a negatív érzések és helyzetek kezelésének képessége. Ez lehetővé teszi, hogy barátai kifejezzék érzelmeiket vagy visszapattanjanak anélkül, hogy további kárt okoznának maguknak.
   • Íme néhány példa a szomorúság pozitív leküzdésére: spirituális vagy vallási gyakorlat, kreativitás, szabadtéri tevékenységek, testmozgás, tudatosság vagy meditáció.
   • Ne fogyasszon alkoholt vagy más anyagokat. Az ilyen cselekedetek csak ártanak, nem segítenek megbirkózni a szomorúsággal. Hogy lebeszélje egy barátját a kábítószer- vagy alkoholfogyasztástól, adjon meg további információkat és javasoljon alternatívákat: "Olvastam, hogy az alkohol nem oldja meg a problémákat, hanem csak új nehézségeket okoz, és csökkenti az érzelmekkel való megbirkózás képességét. Nézzünk inkább valami vígjátékot?"
2. 2 Zavarja el a személy figyelmét. Nem ritka, hogy az emberek újra és újra visszatérnek a negatív gondolatokhoz, és megszállottjaivá válnak jelenlegi érzelmeiknek. Segíts a barátodnak elmenekülni a sötét gondolatoktól.
   • A következő módon lehet elterelni egy személy figyelmét: nézzen meg egy kedves filmet, hallgasson vidám zenét, táncoljon, nevezzen el színeket vagy tárgyakat a szobában, játsszon asztali vagy logikai játékokat.
3. 3 Kellemes időtöltést együtt. A barátjával eltöltött idő segíthet vigasztalásban és a szükséges szociális támogatásban. A támogatás kritikus tényező a szomorúság leküzdésében.
   • Próbáljon ki kreatív tevékenységeket, például festést, hangszeres játékot, dalt írni vagy gyertyát készíteni saját kezével.
   • Pihenjen a természetben. Élvezze a pikniket egy festői helyen. Továbbá strandolhat és napozhat.
   • Kezdje el a gyakorlást. Ez lehet túrázás, kocogás vagy túrázás.