Tartalom

• 2. módszer a 3 -ból: Második rész: A labda labdázása az egész pályán
• 3. módszer a 3 -ból: Harmadik rész: Fejlett labdakezelési képzés
• Tippek

1 Érintse meg a labdát az ujjaival, nem a tenyerével. Csöpögtetéskor ügyeljen arra, hogy kezei megfelelően érintkezzenek a labdával: teljes mértékben irányítsa a labda ugrálását, és ne használjon túl nagy kézerőt a pattogó lövedék támogatására. Emiatt ne üsse a tenyerével a labdát. Inkább próbáld meg az ujjaid falangeivel kezelni. Szélesebb, kiegyensúlyozottabb fogás érdekében nyújtsa ujjait a labda teljes felületére.

• Nem csak ez az oka annak, hogy több ujjhegyet használjunk a labda kezelésekor. Ez megtanítja a gyorsabb csepegtetést. Paul George, az Indiana Pacers játékosa erősen ajánlja, hogy tartózkodjon attól, hogy a tenyerével érintse meg a labdát, mivel ez "lelassítja az egész csepegtetési folyamatot".

2 Állj alacsony álláspontra. A labda csepegtetésekor nem teljesen bölcs dolog egyenesen állni, folyamatosan emelkedni és esni. Egyenes állvány esetén a labdának állandóan le kell fednie a felsőtesttől a padlóig és visszafelé vezető távolságot; ugrálva széles teret hagy az ellenség ellenjátékának. Ezért, mielőtt elkezdi a passzot a labdával, kerüljön alacsony védekező pozícióba. Helyezze a lábát vállszélességre egymástól. Hajlítsa meg őket a térdén, és engedje le kissé hátra a csípőjét (mintha egy széken ülne). Tartsa függőlegesen a fejét és a felső testét. Az eredmény egy nagyszerű kiegyensúlyozott póz - védi a labdát, elegendő cselekvési szabadságot biztosítva.

• Ne hajlítsa meg a derekát (mintha valamit fel szeretne emelni a földről). Amellett, hogy rossz a hátadnak, ez a helyzet meglehetősen ingatag, ami azt jelenti, hogy könnyebb véletlenül megbotlani, ami a játékhelyzettől függően nagy hiba lehet.

3 Tanulja meg a labda ugrálását. Itt van! Miközben a labdával az ujjhegyével dolgozik, vegye a támogató kezébe, és koppintson a talajra. Tedd ezt határozottan, de ne olyan keményen, hogy a kezed erejét kell használnod, különben gondod lesz a labda irányításával. A csepegtetésnek gyorsnak, de egyenletesnek és kontrolláltnak kell lennie. Minden alkalommal, amikor a labda visszatér a kezedhez, érintsd meg az ujjaddal anélkül, hogy mindenáron megpróbálnád megragadni vagy elkapni. Ezután nyomja le a labdát a csukló és az alkar kiszámított mozdulataival: ismételten ezek a műveletek nem lehetnek fárasztóak a kezeken. A labdának enyhén a padlóra kell ütnie a padlót és a lábak elé a test ugyanazon oldalán, mint a domináns kéz.

• Amikor először kezd csepegtetni, lehetősége van arra, hogy csöpögés közben a labdán tartsa a tekintetét, amíg meg nem érzi annak súlyát. Át kell azonban váltania a csöpögésre anélkül, hogy a lehető leggyorsabban megnézné a labdát. Várhatóan képes lesz erre a játék minden szakaszában.

4 Tartsa a kezét a labda tetején. Csöpögéskor nagyon fontos, hogy a labdát repülés alatt tartsuk. Soha ne engedje, hogy a labda messzire pattogjon tőled, mivel ez lehetőséget ad a másik csapatnak arra, hogy ingyen birtokba vegye a labdát. Mozgás közben próbálja a tenyerét közvetlenül a labda fölött tartani, hogy a felfelé ugrás közvetlenül a tenyere előtt legyen. Ez lehetővé teszi a labda jobb irányítását, amikor a pályán mozog.

• Egy másik ok arra, hogy csöpögés közben tartsa a kezét a labda fölött, ha azonnal elkapja alulról, ami mindenesetre büntetést von maga után a kosárlabda szabályainak megsértése miatt. Ennek elkerülése érdekében tartsa tenyerét a labda fölé és a padló felé csöpögés közben.

5 Tartsa alacsonyan a labdát. Minél rövidebb és gyorsabb a labda pattogása, annál nehezebb az ellenfélnek ellopnia. A legbiztosabb módja annak, hogy rövidebbé tegyük őket, ha csak meghajolunk, és közelebb tartjuk őt a földhöz. És mivel már alacsony helyzetben van (térdét hajlítja és csípőjét leejti), nem szabad kényelmetlenül éreznie magát, amikor valahol alatta mozgatja a labdát. Hagyja a térdét hajlítva, engedje le a támasztó karját a lábszár oldalára, és csöpögjön rövid, gyors mozdulatokkal.

• Ne hajoljon oldalra, ha alacsony helyzetben csöpög. Ha ez megtörténik, akkor valószínűleg túl alacsonyra dobja a labdát. Ne feledje, hogy amikor alacsony pozícióban van, a legmagasabb visszapattanási pontnak csípőszinten kell lennie: ez megtartja az alacsony csöpögés védelmi előnyeinek nagy részét.

2. módszer a 3 -ból: Második rész: A labda labdázása az egész pályán

1. 1 Fel a fejjel. Míg Ön csak most kezd dolgozni a csepegtetésen, és még nem kezdte el intuitív módon végrehajtani ezt a mozdulatot, nehéz nem nézni a labdára csöpögés közben. Nagyon fontos azonban, hogy gyakoroljunk bármi másra (vagy mindenre). A játék során figyelnie kell csapattársaira, tartania kell szemét a védőn, és általában tisztában kell lennie a kosár helyével. Egyszerűen nem tudja ezt megtenni, ha sok időt tölt a bálon.
   • A komoly edzés az egyetlen módja annak, hogy bizalmat szerezzen a csöpögési képességeiben. Amikor kosárlabdázol, ne pazarold az idődet a csöpögős technikád apróságaira. A csöpögésnek másodfajta természetűvé kell válnia - bíznia kell abban, hogy vissza fog térni a kezébe anélkül, hogy ránézne.
2. 2 Légy tudatában annak, hogy hol csöpögsz. Amikor csöpög a mérkőzés során, a csepegés módja a többi játékos helyzetétől és a környezetétől függően változik. Ha nyitott helyzetben van (például amikor a labdát játékba helyezi, miután az ellenfél gólt lőtt a kosárba), akkor csepegtetheti maga előtt a labdát, ami lehetővé teszi a lehető leggyorsabb futást. Ha azonban közel van a védőkhöz (különösen, ha ők őriznek téged), ejtsd a labdát a megfelelő oldalra (a lábad mögé vagy elé), és vegyél alacsony védekező álláspontot. Így az ellenfélnek körül kell mennie, hogy eljusson a labdához, amelyet sokkal nehezebb elérni. Orral találhatja magát.
3. 3 Tartsa a törzsét az őrző ellenfél és a labda között. Ha egy vagy több külföldi játékos fedez - azaz követnek téged, és megpróbálják ellopni a labdát, és / vagy blokkolják a lövéseket és a passzokat -, védd meg a labdát testeddel. Soha ne vezesse őt oda, ahol az ellenfél egyik tagja áll. Jobb olyan helyzetben lenni, amikor a törzsed a védő és a labda között van, ami megnehezíti az ellenfél lopását (ne feledd, nem tud csak ellökni az útjából, vagy rúgni, hogy megszerezd a labdát anélkül, hogy kockáztatnád szabálytalan).
   • Szabadon foghatod a kezed nemcsak a csöpögésért, hanem a hátad mögé is teheted. Emelje fel szabad kezét, tegyen ökölbe, és tolja alkarját ellenfele felé. Legyen óvatos a kéz erősségének használatakor. Ne nyomja, ütje meg ellenfelét, és ne lendítse a karját, hogy megtisztítsa a ringhez vezető utat. Ehelyett hivatkozzon a védekező célokra bemutatott mozdulatokra (mintha pajzsként), hogy teret hagyjon ön és a védő között.
4. 4 Ne hagyd abba. A kosárlabdában a támadó játékosok csak labdánként egyszer kezdhetik és fejezhetik be a csöpögést. Amikor játék közben vezeted, ne állj le semmiért, amíg nem tudod pontosan, hogy mit szeretnél tenni. Ha egyszer abbahagyja, többé nem engedheti meg, hogy csöpögtesse újra a labdát, és ha elég okos, akkor az ellenfél ki tudja használni a cselekvőképtelenségét.
   • Ha abbahagyta a csöpögést, akkor további cselekvési lehetőségek lehetnek: passz, dobás a kosárba vagy labdázás. Ha az első két pont egyikét tervezi megtenni, akkor hirtelen hagyja abba, és azonnal tegye meg azt, amit eltervezett - különben az ellenfél védelme cselekszik, és egy harmadik eset következik be, akár tetszik, akár nem!
5. 5 Érezze, mikor kell átmenni. A labdázás nem mindig a legokosabb módja a labda mozgatásának a pályán. Jobb gyakrabban hajtogatni. A jó passzok a hatékony offenzíva egyik alappillérei.A labda passzolása gyorsabb, mint a mozgatás csöpögés közben. Használható az ellenfél csapatának eltévesztésére, vagy a labda átadására a partnernek a riválisok által elfoglalt játéktéren keresztül. Ne légy mohó: ha a labda peremre csöpögése több védőn való áthaladást jelent, akkor a partnernek való passzolást tartják a legjobb ötletnek, hogy több lövéses esélyt szerezz.
6. 6 Kerülje a kocogást. Van néhány alapvető szabály, amely szabályozza a kosárlabda csepegtető viselkedését. Tanuld meg ezeket a szabályokat! A csöpögési szabályok meggondolatlan megsértése büntetéshez, csapata támadásának felfüggesztéséhez és a labda egyszerű átadásához vezethet. Kerülje az alábbi jogsértések elkövetését:
   • Futás: Mozogjon a labdával a kezében csöpögés nélkül. A futás a következőket tartalmazza:
     • Extra lépés, ugrás, ugrás vagy keverés
     • A labda cipelése gyaloglás vagy futás közben
     • A támasztóláb mozgatása vagy cseréje megállás közben
   • Dupla csöpögés. Ez a fajta jogsértés két külön jogsértést tartalmaz:
     • Csepegtetés két kézzel egyszerre
     • Csepegtetés, megállás (elkapni vagy megfogni a labdát), majd ismét csepegtetni a labdát
   • "Passz": a labda elfogása egy kézzel, további csöpögésével, a mozgás leállítása nélkül. Ha a kezedbe kerül, az ujjaid alatta fogják tartani a labdát, ezért kissé dobd fel a csepegtetés folytatásához.

3. módszer a 3 -ból: Harmadik rész: Fejlett labdakezelési képzés

1. 1 Gyakorold a hármas fenyegetést. A Triple Threat egy sokoldalú póz, amelyet a támadó játékosok felvesznek, miután megkapták a labdát egy csapattársuktól, majd folytatják a csöpögést. Ebben a helyzetben a kosárlabdázónak joga van ütést kezdeni, körbe dobni vagy passzolni. Ez az álláspont lehetővé teszi, hogy kezével és testével megvédje a labdát, amíg el nem dönt bizonyos lépésekről.
   • A hármas fenyegetés közel tartja a labdát a testhez, erős karral a tetején és gyenge karral az alján. Álljon alacsony helyzetbe, és húzza vissza a könyökét, 90 ° -ban hajlítva. A testet kissé előre kell dönteni a labda felett. Ebben a helyzetben az ellenség nagyon nehéz lesz elvenni őt tőled.
2. 2 Gyakorold a crossover technikákat. A crossover egy csöpögős technika, amelynek célja, hogy destabilizálja és az ellenkező irányba terelje a védőt. A játékos csöpögteti a labdát a teste előtt, és a kezei közé dobja "V" alakban. Testmozgásainak bemutatásával képes lesz rávenni a védőt, hogy az egyik kezében lévő labda felé mozduljon, majd hirtelen a másik kezébe dobja a labdát. Ez a művelet lehetővé teszi a labda gyors mozgatását az ellenfél körül, vagy passzolását, amikor az egyensúly elveszik.
   • Az egyik hasznos csöpögési technika az In & Out. Alapvetően úgy tesz, mintha keresztre lépne, de továbbra is ugyanabban a kézben tartja a labdát.
3. 3 Cseppentés a hátad mögött. Ha egy védő fedez, akitől nem tudsz megszabadulni, akkor minden képzeletednek szüksége lehet a labda csöpögtetésére és az ellenfél kezei közül. Az ellenfél megtévesztésének egyik klasszikus módja a hát mögötti csöpögés. Ez a módszer sok gyakorlást igényel, de megéri-ha jól végzik, a hátsó trükkök rosszul járhatnak a másik játékossal.
4. 4 Gyakorold a csöpögést a lábad között. A labda kezelésének másik klasszikus módja a lábak közötti csöpögés. Valószínűleg már látta, hogy a Harlem Globetrotters összes kosárlabdázója ezt teszi, különösen LeBron James, és jó okkal. A lábak közötti gyors, jól kivitelezett csöpögés még a legügyesebb védőket is zavarba hozhatja.

Tippek

• Gyakorolj egy barátoddal.
• Használja mindkét kezét!
• Tudja meg a kosárlabda méretét. A hímgolyó standard térfogata 483,4 cm3, míg a női golyó 467 cm3. Ez a különbség számít, különösen csöpögés és lövés közben.Ezenkívül egyes kosárlabdákat beltéren vagy szabadban való játékra terveztek, ezért ezt tartsa szem előtt a korai kopás megelőzése érdekében.
• Állítson fel akadálypályát. Használhat kúpokat vagy kukákat vagy akár cipőt.
• Dörzsöljön két kosárlabdát egyszerre.
• Kezdje lassan. Kezdje a szokásos gyakorlatokkal, és dolgozza ki a tervét, mielőtt elkezdené a teljes edzést. Magabiztosan képes lesz megtenni nehezebb akadálypályákat, vagy megkérni egy barátját, hogy dolgozzanak együtt.
• Nyomjon össze egy gumilabdát vagy más lövedéket a kosárlabdapályán kívül. Ez javítja a kéz erősségét, és nagyobb irányítást biztosít Önnek csepegtetés és lövés közben is.
• Gyakorold a teniszlabdát.
• Itt talál néhány jó labdafúrót.