Tartalom

• Lépni
• 1. módszer a 4-ből: Gondolkodás a cselekedeteire (és reakcióira)
• 4/2-es módszer: Vizsgálja meg másként a dolgokat
• 3/4-es módszer: Fontolja meg az univerzumban elfoglalt helyét

Az élet időnként nagyon lehengerlő lehet. Lehet, hogy ez az érzés normális, de alááshatja a rutint és az életmódot. Meg kell próbálnia saját módszereinek kidolgozását, amellyel életét perspektívába helyezheti, függetlenül attól, hogy mi zavarja. A főbb életeseményektől kezdve a mindennapokig az életnek van egy szerepe abban, hogy egyensúlyba sodorjon minket. A cél megtanulni, hogyan lehet mindent perspektívába helyezni.

Lépni

1. módszer a 4-ből: Gondolkodás a cselekedeteire (és reakcióira)

1. Áljj meg és gondolkodj. Amikor úgy érzed, hogy képtelen vagy perspektívába helyezni a dolgokat, vagy hogy az élet túl soknak tűnik számodra, hagyd abba, amit csinálsz, és gondolkodj el a helyzeten. Ha időt szán arra, hogy feltegyen néhány egyszerű kérdést, és jobban tudatában legyen a helyzetnek, az segíthet abban, hogy másképp lássa a dolgokat.
   • Kérdezd meg magadtól: Pontosan mivel küzdök? A sajátosságok rámutatása segíthet abban, hogy megítélje, hogyan ítélkezzen és változtasson.
   • Fontolja meg: Hogyan érzek most valójában ehhez a helyzethez? Ha az érzelmeid nyugtalanok, akkor valószínűleg nem fogod tudni a dolgokat világos perspektívába helyezni.
   • Peins: Miért reagálok így? Melyek az okok és helyesek? Néha túlreagálhatunk egy helyzetet. Ha abbahagyja a gondolkodást, miért tennénk ezt, ez segíthet abban, hogy gondolatainkat világosabban szemléljük.
2. Fogadd el azokat a dolgokat, amelyeken nem tudsz változtatni. A rajtad kívül álló dolgok miatt való aggódás haszontalan lehet és feldühítheti.Ez mindenképpen felhős életszemlélethez vezethet. Ahhoz, hogy megszokja, hogy olyan dolgokat fogad el, amelyek nem változtathatók meg, a következőket teheti:
   • Ismerje el a helyzetben betöltött szerepét. A helyzet rajtad kívül áll, vagy tehetsz valamit azért, hogy változtass rajta?
   • Maradj pozitív. Ha olyan helyzetben van, hogy nem tud változtatni, akkor legalább próbáljon valami pozitívumot látni benne. Ez segít a feldolgozásában.
   • Folytatni. Ha kontrollon kívül eső visszatérő helyzetbe kerül, elemezze az oda vezető lépéseket, és fontoljon meg egy alternatív utat.
3. Sorolja fel és értékelje perspektíváit. Ez segít őszintébbé válni önmagával szemben. Ez kézzelfogható listát is tartalmaz, amelyet figyelembe kell venni, amikor megpróbálja értékelni értékeit és perspektíváit.
   • Gondoljon a perspektívákra. Hogyan alakítják ezek a perspektívák Önt és a másokkal való kapcsolatát. Ez elősegíti az életed és kapcsolataid perspektívájának kialakítását. Kérdezd meg magadtól:
   • "Hatással van az [x] -ról alkotott véleményem a [y] -val való bánásmódomra?"
   • Például: "A zsidóságról alkotott véleményem befolyásolja-e a keresztény barátaimmal való bánásmódot?"
   • A szüleim boldogtalan házassága befolyásolja-e a párommal való bánásmódot? Igazságos?

4/2-es módszer: Vizsgálja meg másként a dolgokat

1. Ne hasonlítsa össze önmagát és tetteit másokkal. Tisztességtelen összehasonlítani önmagad másokkal - bármilyen módon, például munkával, megjelenéssel, intelligenciával stb. Teljesen más életet élsz, mint mások, és ez másképpen hatott rád és formált. Ez segít csökkenteni az önmagával szemben támasztott elvárásokat, és kilátásba helyezni saját életét.
   • Ne feledje, hogy egyedülálló vagy; senki másnak nincs pontosan ugyanaz a múltja, mint neked.
   • Például ne hasonlítsa össze a megjelenését a barátaival. Más tapasztalataik voltak, mint neked.
   • Ha úgy érzi, hogy nem olyan okos, mint az osztálytársai, vegye figyelembe azt a tényt, hogy más iskolai végzettséggel és tapasztalatokkal rendelkezik.
2. Tanuljon a múltból és másoktól. Bármivel is küzdesz, az életed perspektívába helyezésének jó módja az, ha elgondolkodsz azon, ami korábban történt. Gondoljon a múltban történtekre, és gondolkodjon el az ezzel kapcsolatos problémáiról.
   • A problémái és az életed továbbra is erős érzelmeket érezhetnek. Nagyon fontos, hogy ne utasítsd el az érzelmeidet, még akkor sem, ha úgy gondolod, hogy "nem is voltál olyan rossz". A történelmi tényekre való reflektálás a változás mérlegelését szolgálja, nem pedig a gondolatok elutasítását.
   • Olvasson el könyveket a történelemről, vagy vegyen részt egy érdekes kultúráról. Vannak nagyszerű történeti podcastok is, amelyeket ingyen kínálnak neves intézmények és szervezetek.
3. Beszélj másokkal. A perspektíva megtalálásának nagyszerű módja másokkal való beszélgetés. Segíthetnek új nézőpontok mérlegelésében, vagy felismerésében.
   • Mindig legyen udvarias és tiszteletteljes az emberek nézőpontjaival kapcsolatban, még akkor is, ha különböznek a tiétektől. A perspektívák és a hozzáállás személyes lehet.
4. Összpontosítson arra, amit tehet. Ha reménytelennek látja a helyzetet, megnehezítheti valaminek a megvalósítását, de ezen változtathat. Ha úgy érzi, hogy képtelen változtatni, próbáljon meg találni valami kicsi dolgot.
   • Például, ha úgy érzi, hogy nem tud munkát találni, próbálja meg kideríteni, mit tehet a folyamat megkezdéséhez. Talán talál három pályázni kívánt állást, vagy kitöltheti a jelentkezési lapot egy olyan helyen, ahol embereket keresnek.
5. Nézd a jövőt. A negatív kilátások azt érezhetik, hogy a dolgok soha nem változnak meg, ahelyett, hogy reményekkel és lehetőségekkel látnák a jövőt. Próbálja meg a jelenről felmerülő negatív gondolatait a jövőre vonatkozó pozitív gondolatokkal helyettesíteni.
   • Például, ha azt gondolja magában: "Soha nem fogom befejezni ezt a projektet", próbáljon meg ilyesmit feltenni magának: "Amikor elképzelem, hogy befejezem ezt a projektet, mit látok történni a cél elérése érdekében?"
6. Tudomásul veszi érzéseit ahelyett, hogy másokra koncentrálna. Azok a félelmek, hogy mások hogyan látják Önt, szintén gátolhatják a pozitív szemlélet képességét. Ahelyett, hogy arra koncentrálna, hogy mások hogyan láthatnak vagy sem, próbáljon arra koncentrálni, hogy hogyan látja önmagát.
   • Például, ha azon gondolkodik, hogy "Senki sem szeret engem", kérdezze meg magától: "Mit szeretek magamban?"

3/4-es módszer: Fontolja meg az univerzumban elfoglalt helyét

1. Ne feledje, hogy a dolgok változnak. Az élet folyamatosan áramlik, és mint az évszakokban, a dolgok is változnak. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik képesek alkalmazkodni és elfogadni az életváltozásokat, boldogabb (és néha hosszabb) életet élnek.
   • Ennek nagyszerű módja a régi fényképek megtekintése. Láthatja, hogyan fizikailag változik, hogy a dolgokat perspektívába helyezze.
   • Képeket készíthet magáról abban a pillanatban, hogy létrehozzon egy alapot a változtatni kívántakon. Ez az "előtte" fotó nagyszerű motiváló lehet, és segíthet a mostra koncentrálni.
2. Képzelje el a körülötted lévő világot. Ön a Föld több mint 7 milliárd emberének egyike. Ez nyugtató gondolat lehet, ha úgy gondolja, hogy csak Ön küzd egy adott problémával.
   • Ön egy ember ebben az univerzumban. Nem lesz képes egyedül megoldani az összes világproblémát.
   • A perspektíva megszerzésének másik nagyszerű módja a dokumentumfilmek megtekintése, hogy megismerjék a körülötted lévő világot. Előfordulhat, hogy a helyi könyvtárad remek példányokkal rendelkezik a kezdéshez. Más kultúrák vagy történelem megismerése mindenképpen perspektívába helyezheti az életét.
3. Tedd magad valaki más cipőjébe. Amikor saját problémáival küzd, gondoljon olyan emberekre, akik kevésbé szerencsések, mint Ön.
   • Ennek egyik módja az, hogy kapcsolatba lép a saját empátiájával. Gondoljon arra, hogy hány gyermeknek nincs étele vagy nincs családja. Használja ezt az empátiát véglegesen, és fontolja meg adományokat jótékonysági szervezeteknek.
4. Ismerje fel, hogy ennek az univerzumnak csak egy kis része vagy. Mint a világ népességénél, néha nyugtató lehet (bár néha elgondolkodtató és félelmetes) arra gondolni, hogy milyen nagy univerzumban élünk.
   • Például a nap, amely olyan kicsi az égen, 150 millió kilométerre van. ha belegondolunk, könnyen beláthatjuk, milyen kicsiek vagyunk valójában és milyen kicsiek lehetnek a problémáink.
   • Csillag nézi ezt. Az ég végtelennek tűnhet.
   • Tekintse meg az univerzum képeit. Remek ingyenes képek állnak rendelkezésre, amelyek megmutatják, hogy az Univerzum milyen szép és nagyszerű.
   SZAKÉRTŐ TIPP

   Hozzon létre új célokat. A perspektíva fenntartásának egyik lépése az elérhető célok kitűzése, ahelyett, hogy túl nagy vagy elérhetetlen célokra összpontosítana.

   • Például, ha 50 fontot kell leadnia, és ezt nem tudja igazán perspektívába helyezni, vagy elhinni, próbáljon kisebb célokra bontani. Például kezdje azzal, hogy havonta 2,5 kilót veszít.
5. Bocsáss meg magadnak. Nem folytathatja életét perspektívában a megbocsátás nélkül. Ismerje fel, mivel küzd, majd dolgozzon, hogy megbocsásson magának.
   • Például, ha úgy érzi, hogy a múltban hibázik, megpróbálhatja megírni, mit kellene megbocsátania magának. Miután tudomásul vette ezt, gondoljon át a múltbeli cselekedettel kapcsolatos érzésekre. Tegyen innen apró lépéseket, hogy elengedje ezeket az érzéseket, és új perspektívát kapjon.
6. Kerülje a drámát. Ha stresszesnek és perspektívátlannak találod magad az életed drámája miatt, próbáld kiszabadítani magad a drámai helyzetekből.
   • Ne lógjon olyan barátokkal, akik élvezik a drámát.
   • Fontolja meg a karrier váltását az egészséges életszemlélet fenntartása érdekében.
   • Körülveszi magát olyan emberekkel, akik jól érzik magukat és támogatják a pozitívat.
7. Határozza meg, hogy saját személye vagy-e. Az egészséges perspektíva fenntartása érdekében mindig emlékeznie kell arra, hogy saját személye vagy. Te és senki más nem felelsz a saját cselekedeteidért és reakcióidért.
   • Szánjon időt arra, hogy kényeztesse magát. Vegye ki a szabadnapot, és tegyen valamit, ami tetszik. Ez segít rájönni, hogy egyedül is elkészítheti.
   • Gondolj arra, hogy mit akarsz elérni az életben, és ne arra, amit valaki elvár tőled.