Tartalom

• Lépni
• 1. módszer a 3-ból: Ideiglenesen kezelje a fülcsengést
• 3/2-es módszer: Kezelje a krónikus csengést
• 3/3 módszer: A fülcsengés megakadályozása
• Tippek

Az a fülcsengés (más néven fülzúgás), amelyet hangos zenére játszás után gyakorol, gyakran a belső fülében található mikroszkopikus idegvégződések károsodásának eredménye. A fülzúgás jelezheti a mögöttes idegkárosodást vagy a keringés problémáját. Bár a legjobb, ha a fülben csengést teljesen megakadályozzuk, van néhány lépés, amellyel megállíthatja a csengést, még akkor is, ha a károsodás már bekövetkezett. Olvassa el hasznos tippeket.

Lépni

1. módszer a 3-ból: Ideiglenesen kezelje a fülcsengést

1. Próbálja ki a koponya-ütés technikát. Amikor hazajössz egy koncertről vagy klubról, és a füled nem szűnik meg csengeni, az azért van, mert a csiga apró szőrszálai megsérültek, ami gyulladáshoz és idegstimulációhoz vezetett. Az agyad ezt a gyulladást állandó zümmögésként értelmezi, és ez a trükk segíthet megszabadulni ettől a bosszantó zajtól.
   • Takarja be a fülét a tenyerével. Az ujjainak háttal kell mutatnia, és a koponya hátán kell pihennie. A középső ujjaival mutasson egymás felé a koponya leghátulján.
   • Pihentesse a mutatóujjait a középső ujjai tetejére.
   • Csattanó mozdulattal csúsztassa le mutatóujjait a középső ujjairól úgy, hogy megérintse a koponyáját. Ez a mozdulat dobként hangzik. Mivel az ujjaid ütik a koponyádat, elég hangosan hangozhat. Ez normális.
   • Ezt folytassa 40-50 alkalommal. 40-50 alkalommal, a zümmögés alábbhagy.
2. Csak üljön ki. A zajnak való fül általi csengés néhány óra múlva önmagában megszűnik. Próbálj meg nem gondolni rá pihenéssel, és kerülni mindent, ami még rosszabbá teheti. Ha a zümmögés nem múlik el 24 óra múlva, forduljon orvoshoz.

3/2-es módszer: Kezelje a krónikus csengést

1. Keresse fel orvosát az alapvető problémák kezelésére. Gyakran a fülzúgást kezelhető állapot okozza. Előfordul, hogy a kiváltó ok gyógyulása a fül csengését részben vagy egészben megszüntetheti.
   • Kérje meg orvosát, hogy távolítsa el a viaszt. Vagy gondosan csináld magad. A felesleges viasz felhalmozódás eltávolítása néha enyhítheti a fülzúgás tüneteit.
   • Kérje meg orvosát, hogy vizsgálja meg az ereket. Az erek rendellenességei, például a rossz véráramlás, súlyosbíthatják a fülzúgást.
   • Kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze a gyógyszerek mellékhatásait. Ha többféle gyógyszert szed, ellenőrizheti orvosával, hogy a fülcsengés milyen lehetséges mellékhatásokat okozhat.
2. Kezelje a fülzúgást zajcsökkentéssel. Különböző típusú zajcsökkentők használhatók a fülben csengő hangok elfedésére. Ezek a technikák a következők:
   • Fehér zajú gépek használata. A fehér zajú gépek "háttér" zajokat adnak, például eső vagy széllökések, így kevesebb csengést hallanak a fülekben.
     
     • A ventilátorok, a párásítók és a klímaberendezések fehér zajú gépként is szolgálhatnak.
   • Eszközök használata a zümmögés elfedésére. Ezeket a fülén viseli, és folyamatos, fehér zaj hallatszik, hogy elfedje a krónikus csengést.
   • Hallókészülékek használata. Ez különösen akkor hatékony, ha a fülzúgás mellett rossz hallása is van.
3. Szedjen gyógyszereket a fülzúgás tüneteinek enyhítésére. Bár a gyógyszerek általában nem szabadulnak meg teljesen a fülcsengéstől, ettől kevésbé lehet bosszantó.
   • Beszéljen orvosával az antidepresszánsokról. Az antidepresszánsok hatékonyak lehetnek súlyos fülzúgások esetén, de sajnos nemkívánatos mellékhatásaik vannak.
   • Beszéljen orvosával a Xanax-ról. Ez hatékonyan csökkenti a fülcsengést, de sajnos megszokás léphet fel, és nem kívánt mellékhatásai vannak.
4. Próbálja ki a ginko kivonatot. A Ginko-kivonat naponta háromszor étkezés közben javíthatja a fej és a nyak keringését, csökkentve a vérnyomás okozta fülcsengést. Próbáljon két hónapig szedni a ginkót, mielőtt értékelné annak hatékonyságát.

3/3 módszer: A fülcsengés megakadályozása

1. Kerülje azokat a helyzeteket, amelyek károsíthatják a fülkagylót. Mivel a fülzúgást olyan nehéz kezelni, a legjobb megoldás az, ha megakadályozzuk vagy megakadályozzuk a tünetek súlyosbodását. A következő dolgok súlyosbíthatják a fülzúgás tüneteit:
   • Kemény hang. A koncertek a legfőbb bűnösök, de az építkezések, a forgalom, a repülőgépek, a tűzijátékok és egyéb hangos zajok szintén károsak lehetnek. Védje fülét füldugóval.
   • Úszás. A víz és a klór úszás közben beszorulhat a belső fülébe, ami fülzúgást okoz vagy súlyosbíthat. Ennek megakadályozása érdekében füldugót viseljen úszás közben.
2. Keressen egy kimenetet a stressz számára. Ha gyakran cseng a fül, a stressz ronthatja az állapotot. Keresse meg a stressz oldásának módjait, mint például a testmozgás, a meditáció és a masszázs.
3. Fogyassz kevesebb alkoholt, koffeint és nikotint. Ezek az anyagok károsak az erekre, mert kiszáradnak. Ez főleg a belső fülben történik. Mérsékelt alkoholfogyasztás, kávé, tea, koffein és dohány fogyasztása a tünetek csökkentése érdekében.
4. Ne egyél túl sok sót. A só gyengíti a keringést, növeli a vérnyomást, és ronthatja a fülzúgást.

Tippek

• Az immunrendszer erősítése csökkentheti a fül csengését is. Kevésbé vannak olyan fertőzései és betegségei, amelyek súlyosbíthatják a bosszantó zajt. Az egészségi állapot javulása a fülzúgás javulását is jelentheti. Éljen egészségesen, főleg egészséges étrenden és rendszeres testmozgáson keresztül, és aludjon eleget.