Tartalom

• Lépni
• 1. módszer a 4-ből: Általános tanácsok
• 4/2-es módszer: A fejfájás megelőzése.
• 3/4 módszer: Természetes gyógymódok
• 4/4 módszer: Alternatív kezelések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Akár a fájdalomcsillapítók ellen áll, akár csak nincs otthon, az a tudat, hogyan lehet megszabadulni a fejfájástól gyógyszerek nélkül, valóban hasznos. Mindenféle természetes gyógymód, alternatív kezelés és megelőző intézkedés létezik, amely csökkentheti a fejfájást és a migrént. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

Lépni

1. módszer a 4-ből: Általános tanácsok

1. Sétálni menni. A séta és a friss levegő csodákra képes, ha fejfájása van, különösen, ha túl sokáig bámultad a képernyőt. Menj egy csendes helyre, vegyél egy mély levegőt, és hagyd, hogy elméd elkalandozzon. Annyira elfelejtette a fejfájását.
   • Próbáld megtalálni a természetet. Ideális egy csendes országút vagy egy elhagyatott tengerpart, de ha a városban él, akkor a park is rendben van.
   • Növelje a tempót, és fusson, ha úgy tetszik. Kutatások kimutatták, hogy a testmozgás csökkenti a fájdalom intenzitását, és hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a fejfájást.
2. Tegyen rá egy jégcsomagot. A fejfájás csökkentése érdekében tegyen egy jégkrémet a homlokára, a halántékára vagy a nyakára. A hűsítő hatás ellazítja az izmokat és enyhíti a fájdalmat.
3. Vegyen egy pihentető fürdőt vagy egy kellemes zuhanyt. A stressz vagy feszültség miatti fejfájást egyenlő pihenéssel lehet enyhíteni. Az illatos illóolajjal végzett meleg fürdő csodákra képes, de még egy rövid zuhany is elmossa a nap stresszét.
4. Adjon magának fejmasszázst. Hüvelykujjával és mutatóujjával gyengéden nyomjon fejet arra a területre, amely fáj - legyen az a halántékánál, a homlokánál, a koronájánál vagy a koponyája alján. Használjon egyenletes körmozgást és könnyű nyomást. Ha akarja, tegye ezt 10-15 másodpercig vagy tovább.
   • Megnézheti partnerét, barátját vagy családtagját is, és megkérdezheti, hogy szeretne-e szép fej-, nyak- és hátmasszázst nyújtani Önnek, vagy végezhet profi masszázst.
5. Tarts szünetet. Kényszerítsd magad egy szundításra, és fejfájásod úgy tűnhet el, mint a hó a napban, amikor felébredsz. Keressen egy csendes szobát, csukja be a függönyt és feküdjön le az ágyon. Csukd be a szemed, és koncentrálj a vállad, a nyakad és a hátad feszültségére. Tisztítsa meg az elméjét, koncentráljon a légzésére, és próbáljon elaludni.
6. Enni valamit. Néha fejfájást okoz az éhség. Próbáljon megenni egy kis, egészséges snacket, majd várjon fél órát, amíg a fájdalom alábbhagy.
   • Próbálja meg minden nap ugyanabban az időben enni, hogy elkerülje a fejfájást - ne hagyja ki az étkezéseket!
   • Ne felejtsen el lassan enni - a fejfájás mellett nem akar gyomorfájást!

4/2-es módszer: A fejfájás megelőzése.

1. Kapcsolja ki a számítógépet. A fejfájás során gyakran elkövetik a képernyőn való bámulást. Az egész napos fényes képernyő nézése káros a szemének, és fejfájást okozhat. A villogó képek stimulálják a retinádat és a látóidegeidet, ami szintén fejfájást okozhat.
   • Ha lehetséges, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a számítógép használatát. Ha munkahelyén számítógépet kell használnia, tartson gyakori szüneteket; álljon fel, járkáljon és menjen kifelé friss levegőre.
   • Tartson 10 perces szünetet óránként, ha számítógéppel dolgozik.
2. Vegyünk magnéziumot. Napi szedése esetén a magnézium csökkentheti a migrén és a fejfájás rohamainak számát. Ennek oka, hogy a magnézium ellazítja az idegeket, amelyek a fejfájás és a migrén során túlstimulálódhatnak. Valószínűleg többre van szüksége, mint egy normál multivitamin, körülbelül 400-600 mg naponta.
   • Keresse meg az aminosavval kelátozott magnéziumot (sok márka magnézium-oxidot tartalmaz, amelyet a szervezet kevésbé szív fel).
   • Több magnéziumot is kaphat, ha sok sötétzöld leveles zöldséget, diót és magot fogyaszt.
3. Kerülje a fejfájást okozó dolgokat. Egyes anyagok nagyobb valószínűséggel okoznak fejfájást, mint mások. A fejfájást megelőzheti, ha nem fogyaszt vagy kevesebbet fogyaszt a következő anyagok közül:
   • Nitrátok és nitritek. A nitrátok és a nitritek megtalálhatók a húskészítményekben és az ízfokozókban (MSG, E621). A nitrátok a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére szolgáló egyes gyógyszerekben is megtalálhatók.
   • Fenil-etil-amin, ami egyes csokoládékban és sajtokban található.
   • Tiramin, amelyet diófélékben, erjesztett húsban, sajtban és szójában talál.
   • Aszpartám, mesterséges édesítőszer, amely számos ételben és italban megtalálható.
   • Koffein és alkohol néhány embernél fejfájást is okozhat.
4. Viselj napszemüveget. A túl sok napfény hatására stimulálható a thalamus, az agy egy része, amely fájdalomjeleket küld a testnek. Védje szemét a sugaraktól és megakadályozza a fejfájást, viseljen polarizált napszemüveget UVA / UVB védelemmel.
5. Hagyja lógni a haját. Sok nő feszült fejfájást kap a feszes faroktól vagy zsemlétől. Lazítsa meg a lófarokját vagy a zsemléjét, vagy hagyja, hogy a haja lógjon, hogy elkerülje a fejfájást.

3/4 módszer: Természetes gyógymódok

1. Igyál sok vizet. A kiszáradás fejfájást okozhat. Ez azért van, mert a vízhiány csökkent vér- és oxigénáramláshoz vezet az agyban. Amint jelentkezik a fejfájása, igyon egy pohár hideg vizet. Ha a fejfájást kiszáradás okozza, a víz néhány perc alatt segíthet.
   • Próbáljon meg inni napi nyolc pohár vizet a kiszáradás elkerülése érdekében.
   • Az alkoholfogyasztás után különösen fontos a vízivás, mert az alkohol még gyorsabban kiszárítja a testet, ami másnaposság esetén fejfájást okozhat.
2. Használjon levendulaolajat. A levendulatermékek pihentető tulajdonságai közismertek - de tudtad, hogy a levendulaolaj nagyon hatékony lehet a fejfájás ellen is? Vegyen egy tál forró vizet, és tegyen bele néhány csepp levendulaolajat. Lógjon az arcával a víz fölé, és tegyen egy törülközőt a feje fölé. Vegyen egy mély lélegzetet, hogy felszívja a levendula illatot.
   • Az olajat külsőleg is felviheti. Masszírozza a halántékát néhány csepp hígított olajjal két percig, és mélyen lélegezzen be.
   • Nem fogyaszthat levendulaolajat.
3. Használjon rozmaringot. A rozmaring a fejfájás kezelésében is hasznos lehet. Masszírozza a halántékát egy kis rozmaringolajjal a fájdalom enyhítésére. A fejfájás enyhítésére gyógyteát is készíthet rozmaringból és zsályából.
   • A rozmaring zsálya tea készítéséhez tegyen egy teáskanál rozmaring tűt és egy teáskanál zúzott zsálya leveleket egy csésze forrásban lévő vízbe. Fedjük le, és hagyjuk meredeken, amíg szobahőmérsékletű nem lesz.
   • Igya ezt a teát naponta kétszer vagy háromszor.
4. Használjon szegfűszeget. A szegfűszeg többféle módon is enyhítheti a fájdalmat és a feszültséget. Íme néhány javaslat:
   • Törjön össze néhány szegfűszeget és tegye papírzacskóba vagy tiszta zsebkendőbe. A fejfájás enyhítésére belélegezzük az illatot.
   • Keverje össze a szegfűszegolajat tengeri sóval, és masszírozza meg a homlokát és a halántékát. A szegfűszegolaj hűsítő hatású, a tengeri só pedig fokozza a masszázst.
5. Használjon bazsalikom olajat. A bazsalikom erős illatú gyógynövény, amelyet fejfájásra lehet használni. A bazsalikom ellazítja az izmokat, így segíthet, ha a fejfájást feszültség és feszült izmok okozzák. Igyon egy csésze bazsalikomos teát naponta kétszer, ez kiváló otthoni gyógymód.
   • Tegyen néhány friss, megmosott bazsalikomlevelet egy csésze forrásban lévő vízbe, és hagyja néhány percig meredezni, mielőtt megitatja. Vegyen egy kis kortyot, és a fejfájása lassan eltűnik.
   • Enyhe fejfájás esetén néhány friss bazsalikomlevelet is megrághat, vagy tiszta bazsalikom olajjal masszírozhatja a fejét.
6. Használjon gyömbért. A gyömbér az erek gyulladása ellen hat, ezért gyakran használják fejfájás ellen. Lereszelünk egy darab gyömbért kb 2-3 cm-re, és tegyük egy csésze teába, hagyjuk pár percig meredezni, majd igyuk meg. Ízlés szerint adhat hozzá tejet és cukrot. Úgy tűnik, hogy a gyömbér tea ugyanolyan hatékony fejfájás esetén, mint az aszpirin.
   • Friss vagy szárított gyömbért is forralhat vízben, és belélegezheti az illatot, hogy megszabaduljon a fejfájástól.
   • Segíthet egy darab cukrozott gyömbér megrágása is.
7. Használjon fahéjat. A fahéj enyhíti a fejfájást, különösen a megfázás által okozottakat. A fahéj használatának egyszerű módja, ha frissen reszelt fahéjjal és kevés vízzel pasztát készítünk. Tegyen egy vékony réteget ebből a pasztából a homlokára, és hagyja tíz-tizenöt percig ülni. A fejfájásnak gyorsan csökkennie kell.
   • Nyugtató italt is készíthet, ha két teáskanál fahéjport megszórunk egy csésze forró tejbe. Keverjen hozzá egy kis mézet, ha édesnek tetszik.
8. Használjon borsmentát. A borsmenta nyugtató és nyugtató hatása sok ember számára jól ismert, és fejfájásra nagyon jó lehet. Használjon borsmentaolajat a homlok, a halánték vagy akár az állkapocs masszírozásához. Friss, összetört borsmenta leveleket is tehet a homlokára, és tíz-tizenöt percig hagyja hatni, miközben mélyen lélegzik.
   • Friss mentalevelekből is készíthet szép teát. A megmosott mentaleveleket forrásban lévő vízbe tesszük, és néhány percig hagyjuk meredezni.
   • Vagy hozzáadhatja a borsmentát egy gőzfürdőhöz úgy, hogy néhány csepp borsmentaolajat forrásban lévő vízhez ad és belélegzi a gőzt.
9. Egyél almát. Az alma segít enyhíteni a fejfájást. Az alma olyan anyagokat tartalmaz, amelyek helyreállíthatják a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben, ami csökkenti a fejfájást. Amint fejfájást érez, egyél almát héjával.
   • Két teáskanál almaecetet is adhat - amely ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik - egy pohár vízhez. Ezt azonnal igyon a fejfájás enyhítésére.

4/4 módszer: Alternatív kezelések

1. Próbálja ki az akupunktúrát. Az akupunktúrás kezelések során a test meghatározott területein vékony tűket helyeznek el a bőr alá. Úgy tűnik, hogy ez egyensúlyba hozza az energia áramlását a testben. Lehet, hogy szkeptikus vagy, de a kutatások kimutatták, hogy ezek a kezelések hatékonyak lehetnek akut migrén esetén. Ezenkívül az akupunktúrának kevés mellékhatása van, ellentétben a gyógyszerekkel. Bizonyítékok vannak arra is, hogy az akupunktúra enyhíti a feszültséget okozó fejfájást.
2. Vegyen be botox injekciót. A ránctalanító hatásáról ismert Botox injekciók különféle orvosi felhasználásokkal rendelkeznek, amelyek közül az egyik a felnőttek krónikus migrénjének kezelése. Ez az opció a migrénes rohamok súlyossága és gyakorisága ellen egyaránt működik, de a kezelést az alapcsomagból nem térítik meg.
3. Próbálja ki a transzkranialis mágneses stimulációt. A transzkranialis mágneses stimuláció (TMS) az elektromágneses indukció törvényein alapuló neurofiziológiai technika. Rövid mágneses impulzus segítségével áram keletkezik az agyban, így stimulálhatók az agyi területek. Míg sok migrénes ember szerint enyhülést hoz, a pontos tudományt még nem vizsgálták kellőképpen, így kísérleti kezeléssé vált.

Tippek

• Ne szálljon bele a zajba.
• Tartson távol az elektronikától.
• A "hematit" nevű drágakő segíthet, ha a homlokára teszi.

Figyelmeztetések

• Ha a fejfájása továbbra is fennáll, és aggódik a tünetek súlyosbodásáért, azonnal forduljon orvoshoz.
• Mindig figyelmesen olvassa el a gyógyszerre vonatkozó utasításokat.