Tartalom

• Lépések
• 1 /3 -as módszer: Egészséges életmód fenntartása
• 2. módszer a 3 -ból: Szabaduljon meg a rossz szokásoktól
• 3. módszer a 3 -ból: Mikor kérjen orvosi segítséget
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha gyermekvállalást tervez, és növelni kívánja a termékenységet (vagyis a fogamzóképességet), akkor egészségesnek kell lennie, rendszeresen gyakorolnia kell, és meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól.

Lépések

1 /3 -as módszer: Egészséges életmód fenntartása

1. 1 Egyél egészséges ételeket. Az étrend nagy hatással van az egészség minden összetevőjére, beleértve a termékenységet is. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend nagymértékben javítja a férfi termékenységét.
   • Győződjön meg arról, hogy minden fontosabb egészséges élelmiszercsoportot felvesz az étrendjébe. Rendszeresen fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, fehérjében gazdag ételeket, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Az ételeket úgy készítse el, hogy a lehető legnagyobb mértékben megőrizze a tápanyagokat. Például sütni vagy grillezni, nem pedig roston sütni.
   • A több rost fogyasztása és az általános egészségi állapot javítása érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az adag felét minden étkezésből vigyék a zöldségekbe.
   • Az antioxidánsok növelik a spermiumok számát. Adjon antioxidánsokban gazdag ételeket az étrendhez, például bogyókat, körtét, almát, spárgát, brokkolit, káposztát, paradicsomot és diót.
2. 2 A spermiumok számának növelése érdekében gyakoroljon többet. A rendszeres testmozgás javítja az általános egészséget, beleértve a termékenységet is. Ehhez csak bizonyos típusú fizikai tevékenységeket kell bevonni a napi rutinba, mivel bizonyos típusú edzések negatívan befolyásolhatják a fogamzóképességet. További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy biztosan kiderüljön, de egyikük kimutatta, hogy a férfiak termékenysége csökken bizonyos sportágak folytatásakor.
   • Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a termékenység csökken kerékpározás közben. Bizonyos stresszes sportok, mint például a triatlon, szintén csökkenthetik a termékenységet.
   • A termékenység növelése érdekében végezzen könnyű sportokat.
3. 3 Fenntartani az egészséges súlyt. Mind a túlsúly, mind a túlsúly hozzájárul a spermiumok számának csökkenéséhez és a kóros spermaszám növekedéséhez, ezért meg kell híznia vagy le kell fogynia ahhoz, hogy a normál határokon belül maradjon.
   • Keresse fel orvosát, hogy megtudja az optimális testsúlyt és hogyan érheti el azt. A kívánt eredmény eléréséhez szükség lehet az étrend módosítására. Célszerű a súly korrekcióját orvos felügyelete mellett elvégezni, hogy ne károsítsa az egészséget.
4. 4 Figyelje a stressz szintjét. A stressz nemcsak a szexuális egészségre, hanem a hormonokra is kihat, ami negatívan befolyásolja a sperma termelést, és hozzájárul a termékenység csökkenéséhez. A stressz leküzdéséhez kövesse az alábbi irányelveket:
   • Csevegés emberekkel. A rendszeres szociális interakciók jelentősen csökkentik a stresszt. Kapcsolatba léphet barátaival és családjával a szórakoztató és élvezetes időtöltés érdekében.
   • Távolítsa el a további stresszt. Ne elégedjen meg a felesleges felelősséggel. Maradj távol az emberektől, akik bosszantanak. Ha bármilyen hír idegesít, ne olvasson, ne nézzen és ne hallgasson rájuk.
   • Gondolkodjon hosszú távon. Ha bármilyen kérdés idegesít, álljon meg és gondolkozzon: „Mit fogok erről gondolni holnap? Vagy egy hét múlva? " Valószínűleg szükségtelenül súlyosbítja a helyzetet.
5. 5 Ne felejtsük el a szexuális úton terjedő fertőzések megelőzését. A szexuális úton terjedő fertőzések (STI) negatívan befolyásolják a termékenységet. Menjen el a klinikára, hogy tesztelje az STI -ket. Ha az eredmény pozitív, sürgős kezelésre van szükség.
   • Felhívjuk figyelmét, hogy a nemi úton terjedő betegségek orvosi ellátása nem tartozik a kötelező egészségbiztosítás hatálya alá. Az állam azonban forrásokat fordít arra, hogy orvosi ellátást nyújtson a "nemi betegségek" áldozatainak a dermatovenerológiai ambulanciákon. Náluk a betegeket általában a lakóhelyen szolgálják fel - vagyis szüksége lesz útlevélre regisztrációs bélyegzővel ("tartózkodási engedély").
   • Tegye meg az STI megelőző intézkedéseket a termékenység fenntartása érdekében. Használjon óvszert szex közben. Az STI -fertőzés kockázatának csökkentése érdekében ragaszkodjon a monogám kapcsolathoz, azaz szexeljen csak egy partnerrel.
6. 6 Vegyen be multivitamint. A C- és E -vitamint tartalmazó multivitamin -kiegészítők napi bevitele, valamint a kiegyensúlyozott étrend pozitív hatással van a férfiak egészségére. Egyes tanulmányok a spermiumok számának növekedését mutatják multivitamin -kiegészítéssel.
   • Válasszon multivitamint, amely szelént, cinket és folsavat tartalmaz - ezek az elemek javítják a férfiak egészségét.
   • Van néhány bizonyíték arra, hogy a multivitaminok károsak, ezért minden gyógyszer szedése előtt konzultáljon orvosával. Győződjön meg arról, hogy a multivitaminok biztonságosak az Ön számára, és kombinálhatók az Ön által szedett gyógyszerekkel.

2. módszer a 3 -ból: Szabaduljon meg a rossz szokásoktól

1. 1 Leszokni a dohányzásról. Az aktív és passzív dohányzás negatívan befolyásolja a spermiumok számát. Hagyja abba a dohányzást, hogy növelje a spermiumok számát és a termékenységet. Annak elkerülése érdekében, hogy másodlagos dohányos legyen, kerülje a dohányzóhelyeket.
   • A dohányzás abbahagyása nehéz lehet, ezért keresse fel orvosát. Képzett egészségügyi szakember segíthet a dohányzás utáni vágyak biztonságos csökkentésében.
   • Keressen támogatást másoktól. Kérje meg barátait és családját, hogy segítsenek leszokni a dohányzásról. Felveheti a kapcsolatot a támogató csoportokkal - az ilyen csoportok találkozókat (élő vagy online) tartanak, ahol segítenek a dohányzásról való leszokásban.
2. 2 Korlátozza az alkoholfogyasztást. Azoknál a férfiaknál, akik nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, csökken a spermiumok száma. Szükséges csökkenteni az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Naponta egy vagy két adag italnál ne igyon többet (azaz 20-50 ml erős italt vagy 100-200 ml bort). Ha nem iszik alkoholt, akkor ne kezdje el.
   • A rendszeres alkoholfogyasztás negatívan befolyásolhatja a spermiumok számát. Keresse fel orvosát, és ő megmondja, hogyan lehet hatékonyan leküzdeni ezt a függőséget.
3. 3 Adja fel a gyógyszereket. Természetesen a kábítószer -fogyasztás illegális. Még az enyhe drogok, például a marihuána is jelentősen csökkenthetik a spermiumok számát. Csökkentik a szexuális aktivitást is. Ha növelni szeretné a spermiumok számát, akkor abba kell hagynia a kábítószerek használatát.
4. 4 Kerülje a túlmelegedést. Bár ezt az információt nem erősítik meg, bizonyíték van arra, hogy a lágyéki területen fellépő túlzott hő csökkenti a spermiumok számát. A termékenység növelése érdekében próbálja meg nem túlmelegedni, különösen az ágyék területén.
   • Viseljen laza ruházatot az ágyék területén, például fehérneműt és rövidnadrágot.
   • Korlátozza látogatásának időtartamát pezsgőfürdőkre, szaunákra és pezsgőfürdőkre. Ne tegye a laptopot a lábára, hanem helyezze szilárd felületre.
5. 5 Korlátozza a káros vegyszerekkel és sugárzással való érintkezést. A nehézfémekkel, sugárzással, sugárzással vagy peszticidekkel való érintkezés csökkentheti a spermiumok termelését és akár meddőséget is okozhat. Ha munkája vegyi anyagokkal vagy környezetszennyező anyagokkal jár, feltétlenül viseljen védőruházatot.

3. módszer a 3 -ból: Mikor kérjen orvosi segítséget

1. 1 Keresse fel orvosát, és szükség esetén gyógyszereket írnak fel. Jelenleg sok termékenységi gyógyszer áll rendelkezésre. Ha javítani szeretné termékenységét, keresse fel orvosát, és ő mindenképpen a megfelelő gyógyszert fogja ajánlani.Az is lehetséges, hogy olyan gyógyszereket szed, amelyek negatívan befolyásolják a termékenységet - ebben az esetben az orvos javasolja az ilyen gyógyszerek helyettesítését.
   • A szorongást és a depressziót csökkentő gyógyszerek zavarhatják a spermiumok termelését.
   • A prosztata hiperplázia kezelésére használt bizonyos gyógyszerek termékenységi problémákat okozhatnak.
   • A gombás fertőzések kezelésére használt gyógyszerek negatívan befolyásolják a termékenységet.
2. 2 Forduljon orvosához, ha meddőség jelei vannak. A meddőség olyan állapot, amikor a férfi teste nem termel aktív spermát. Ha gyanítja, hogy terméketlen, keresse fel orvosát, hogy értékelje. Orvosa megvizsgálja a nemi szervek területét, és elrendeli a sperma elemzését. Ezenkívül az orvos felkérheti Önt, hogy végezzen antitestek és egyéb biokémiai szerek vizsgálatát, valamint a spermakromatogén és a DNS, a CFTR gén teljes elemzését, valamint az endokrin rendszer vizsgálatát az agyalapi mirigy és a herék betegségeinek kizárására. Forduljon orvosához, ha az alábbi problémák bármelyikét tapasztalja:
   • merevedési zavara, csökkent nemi vágya vagy egyéb problémái vannak a szexuális életében;
   • fájdalmai, kellemetlenségei vannak, vagy dudorok vannak a herékben;
   • korábban műtéten esett át az ágyéki területen;
   • problémái voltak a szexuális életével vagy prosztata problémákkal.
3. 3 Kezelje a meglévő fertőzéseket. Ha bármilyen STI -je van, azonnal forduljon orvoshoz. A kezeléshez antibiotikum -kúrát kell tennie. Ha a termékenység csökkenése STI -vel jár, megfelelő kezelésre van szükség. Forduljon urológushoz vagy azonnal dermatovenerológushoz, és az orvos előírja a kezelést. Feltétlenül kérdezze meg orvosát a termékenység helyreállításának módszereiről.
4. 4 Beszéljen orvosával a hormonterápiáról. A csökkenő termékenység korrekciójára néha hormonterápiát alkalmaznak. Ha olyan hormonális egyensúlyhiányt észlelnek, amely termékeny elégtelenséget okoz, az orvos javasolhat módszereket a hormonális háttér normalizálására.
   • Egyes hormonok magas vagy alacsony szintje negatívan befolyásolhatja a termékenységet. A szintetikus gyógyszerekkel végzett hormonpótló terápia korrigálja ezt az egyensúlyhiányt.
   • Az orvos meghatározza, hogy mely hormonokra van szükség az egyensúlyhiány kijavításához.
   • A nemi hormon receptorok betegségei, az alacsony tesztoszteronszint, valamint az FSH (follikulostimuláló hormon) és az LH (luteinizáló hormon) magas szintje vezethet ehhez a hormonális egyensúlyhiányhoz.
5. 5 Ha indokolt, végezzen sebészeti kezelést. Ritka esetekben a meddőséget a reproduktív szervek károsodása okozza. Ebben az esetben az orvos sebészeti beavatkozást javasolhat. A sebészeti beavatkozást az orvos egyedileg választja ki, és az orvos elmondja a választott eljárás és a rehabilitációs időszak minden részletét.

Tippek

• Néha a szorongás, amikor megpróbálják növelni a termékenységet, reproduktív egészségügyi problémákhoz vezethet. Próbáljon összpontosítani általános egészségi állapotának javítására, és akkor növeli termékenységét.

Figyelmeztetések

• Ne vegyen be étrend -kiegészítőket a termékenység növelésére anélkül, hogy orvosával konzultálna. A legtöbb ilyen kiegészítőt nem tesztelték, ezért veszélyes összetevőket tartalmazhatnak, és negatívan kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel.