Tartalom

• Lépni
• 2 rész 1: A helyes testtartás
• 2. rész 2: Séta nőies módon
• Tippek
• Szükségletek

Nőként járni azt jelenti, hogy magabiztosan és kiegyensúlyozottan járunk. A test erejét és súlypontját használja a csípővel és a combokkal való vezetésre, gyakran magas sarkú cipőben egyensúlyozva. Ha meg akarja terelni női oldalát, kezdje azzal, hogy megtanulja a helyes álló testtartást, majd javítsa ki a járását. Hamarosan úgy fog járni, mint egy hölgy, anélkül, hogy erre gondolna.

Lépni

2 rész 1: A helyes testtartás

1. Álljon egyenesen, a lába a váll szélességében legyen. Ez általában körülbelül 6 hüvelyk a lábfejtől a lábujjig. Ne hagyja, hogy a lábujjai előre vagy befelé mutassanak, hanem egyenesen előre.
2. Ne zárja be a térdét. Tartsd kissé lazán őket, mintha így elmehetnél.
3. Húzza kissé a gyomrát. Húzza kissé be az alsó hasizmait. Ez leszűkíti a derekát, és megkönnyíti az egyenes felállást.
4. Tartsa az állát úgy, hogy párhuzamos legyen a talajjal. Tartsa a karját az oldalán.
5. Próbálja meg közelebb hozni a lapockákat a hátán. Tolja kissé lejjebb a vállát a fülétől.
6. Tegyünk úgy, mintha a lapos fejtetővel próbálnánk megérinteni a mennyezetet. Körülbelül egy hüvelyk hosszúnak kell növekednie a gerinc nyújtásával és a mag izmainak meghúzásával.
7. Állva térjen vissza ebbe a helyzetbe. A kiegyensúlyozott alak fenntartása érdekében próbáljon egyensúlyba hozni egy könyvet a fején, miközben megtartja a megfelelő testtartást.

2. rész 2: Séta nőies módon

1. Hajtson végre néhány csípőt a csípőjének, hogy mozoghassanak járás közben. Guggoljon harminc másodpercig, majd végezze el a Pillangó vagy a Galamb póz (jóga) egy percig. A pillangónál üljön le a földre, hozza össze a talpát, és engedje le a lábát.
   • A jóga galamb póz szintén nagyszerű csípőnyitó. Húzza előre a lábát, és forgassa el a sípcsontját 90 fokos szögben a lábával szemben. Nyúljon a hátsó lábához. Változtassa meg a súlyát a csípőjén, hogy egyenletesen kiegyensúlyozott legyen, és legalább egy percig tartsa ezt a helyzetet, mielőtt a másik oldalt végzi.
2. Viseljen magas sarkú cipőt. Tartsa állandó testtartását. Ne feledje, hogy ez gyakran nőiesebbé teszi járását, ugyanakkor hangsúlyozza a háta görbületét és elzárja a térdeit, ami hosszú távon káros lesz a hátának.
3. Vizualizáljon egy vonalat a földön maga előtt. Emelje meg kissé a combját domináns lábán, és tegye a lábát maga elé saroktól talpig. A lépésnek nagyjából a lábának kell lennie.
4. Ismételje meg a lépést a járás megkezdéséhez. Hagyja, hogy csípője kissé megingjon a vezető láb felé. A nők súlypontja alacsonyabb, és a csípő természetesen leng, főleg ha magas sarkú cipőt visel.
5. Tartsa a vállát és a hátát egyenesen. Ne vezessen fejével, állával, vállával vagy mellkasával. A lábának irányítania kell a járását, erős lábakkal és csípővel és egy alacsonyabb súlyponttal.
6. Ismételje meg a folyamatot, amíg ritmusba nem kerül. Ne feledje, hölgyként a járás a csípő kissé előre-hátra mozgatását jelenti, a vállak részvétele nélkül. Ne tegyen túl nagy lépéseket, különben természetellenesnek tűnik.
7. Gyakorolja a sétát egy könyvvel a fején, hogy javítsa egyensúlyát és testtartását. Segíthet abban, hogy a járásod másodlagos természetű legyen!

Tippek

• A nőies öltözködés elősegítheti a kecsesebb és nőiesebb járást. Szoknya, sarkú cipő és kézitáska viselése segíthet a lépések lerövidítésében és a bizalom fejlesztésében.

Szükségletek

• Magassarkú (opcionális)
• Kemény borítójú könyv