Tartalom

• Lépések

Amikor az élet csak citromot ad, készítsen egy pohár limonádét. A közmondás, amelyet gyakran hallunk, azt tanácsolja, hogy a lehető legjobban hozza ki az élet szerencsétlen helyzeteit. Ha valami savanykát kap, mint egy citrom, próbálja megtalálni az általa adott édességet. Valójában könnyebb mondani, mint megtenni, de megtanulni, hogy a nehézségekkel szemben optimistább életet éljünk.

Lépések

3 módszer 1: A legjobb kihasználása szerencsétlen helyzetekből

1. 

   Tudja meg a tanulságokat. Könnyebben átcsúsztathatja életének szerencsétlen helyzeteit azáltal, hogy tanulságokká alakítja őket az emlékezetében. Szinte bármi, amivel az életben találkozik, van miből tanulnia. Ez segít abban, hogy pozitív hozzáállással kezelje a negatív helyzeteket. Keresse meg a leckéket, és alkalmazza a tanultakat a jövőben.
   • Ha nehéz problémával szembesül, gondoljon arra, mint egy kihívásra, amely segít edzeni, hogy erősebb legyen a közelgő helyzetekben. Ha felteszi magának a kérdést: "Mit tanulhatok ebből az esetből?", Magabiztosan magára hagyhatja, tudván, hogy közben okosabb, körültekintőbb döntést hoz. Közelgő.

2. 

   
   
   Irányítsd a kezed ügyét. Az emberek természetesen optimistának érzik életük szerencsétlen helyzeteit, amikor irányítás alatt állnak. Igaz, hogy ez az élet sok mindenen kívül esik - például az időjárás és a gáz ára. Azonban az irányításunk alatt álló dolgokra kell összpontosítanunk, hogy jobban láthassuk az életet.
   • Valójában a kutatások kimutatták, hogy szerencsétlen helyzetekben a viszonylag magas kontrollal rendelkező alanyok általában sokkal optimistább magatartást tanúsítanak, például autóbalesetben szenvedő sofőr vagy bőrrákban szenvedő ember. összehasonlítva azokkal, akik nagyon kevéssé irányíthatók, mint például autóbalesetben utazók vagy hallókészüléket viselők.

3. 

   
   
   Kérjen társadalmi támogatást. Nem számít, mivel néz szembe, a lelki béke nagyobb érzését találja, tudván, hogy vannak más emberek is veletek. Függetlenül attól, hogy anyagi gondok vannak-e, szenvedsz-e csupán a szerelmed felbomlásától vagy betegségtől - vannak olyan emberek, akik megértenek és megértenek téged. A velük való kapcsolat megkönnyítheti a magány érzését.
   • A nehéz időkben mindig számíthat barátjára vagy kedvesére. Ne habozzon azonban vallási vezetőket vagy tanácsadókat keresni. Akár csoportokban, akár online fórumokon is kapcsolatba léphet hozzád hasonló emberekkel.

4. 

   
   
   Válts nyelvet. A legtöbb ember gyakran nem gondol arra, amit mond. Csak önkényesen mondjuk el a zavaros szavakat és gondolatokat. Kutatások kimutatták, hogy csak egy negatív szó stimulálhatja a stresszt okozó vegyi anyagokat az agyban. Itt vannak azok a szavak, amelyeket ki kell venned a szókincsből az optimizmus javítása érdekében.
   • Megszabadulni a "kötelezőtől", és helyette a "fog" - "ma edzőterembe járok gyakorolni".
   • Változtassa a "bajt" a "helyzetre" - "Meg kell vitatnunk ezt a helyzetet".
   • Cserélje le a „hibákat” az „értékes tanulságokra” - mindannyian tanulunk értékes tanulságainkból.
   • A "rossz" és az "oktalan" közötti váltás - "ma rosszul választottam."
   hirdetés

3/2-es módszer: Tanuld meg megbirkózni

1. 

   Fejlessze a pozitív megküzdési képességeket. Valószínűleg hallottad, a legtöbb esetben maga a helyzet nem annyira fontos, mint az, hogy hogyan reagálsz rá. Az optimista emberek gyakran pozitívan viszonyulnak a cselekvések reagálásához, valamint a gondolkodásmintákhoz. Az optimizmus megőrzésének kulcsa a megfelelő készségek elsajátítása, amelyek stressz és nehézségek idején alkalmazhatók. Ilyen készségek lehetnek:
   • Ápolja a jó barát kapcsolatokat
   • Legyen fizikailag aktív
   • Használja a humort a hangulat emeléséhez
   • Támaszkodjon saját szellemére
   • Gyakorold a meditációt
   • Menekülés a valóság elől olvasás útján
   • Érdeklődés és hobbi folytatása
   • Játssz kedvenceddel

2. 

   Maradj elfoglalt. Ne próbálja megtalálni a boldogságot, mert ez visszaüthet. Ahelyett, hogy megpróbálna örömet szerezni, találjon elfoglaltságot. A tökéletes boldogság pillanatai természetesen eljönnek. És amikor úgy érzed, hogy negatív gondolatok merülnek fel, válassz egy megküzdési készséget, amellyel teljes szívvel dolgozhatsz, és szabadítsd meg elmédet a frusztráló gondolatoktól. Az elfoglaltság megtalálása az életben a pesszimizmus kezelésének egyik módja.

3. 

   Gyakorold a hálát. A hála ápolásának egyik biztos módja az élet optimizmusának és a kockázatok jósággá változtatásának. A tudomány kimutatta, hogy a napi hálának számos előnye van: megnövekedett boldogság és munka, kevesebb magány és távolságtartás, javult immunitás és végtelen boldogságciklus. a kedvesség gesztusai terjednek egyik emberről a másikra.
   • Hozd be a hálát a mindennapi életedbe azáltal, hogy figyelsz a mindennap történõ apró, de csodálatos dolgokra. Érezd jól magad a baba nevetésével, melegedj meleg takarók alá és olvass el egy jó könyvet, élvezz egy finom ételt vagy ölelj meg egy szeretett embert.
   • Ölelje át a hálát nemcsak az apró csodák felismerésével, hanem azok rögzítésével is. Kezdjen el egy „hálanaplót” írni, amelyben leírja azokat a kis jó dolgokat, amelyek minden nap a szeme előtt történnek, és elmélyüljön olyan konkrét eseményekben vagy helyzetekben, amelyekért hálás vagy.

4. 

   Egészséges életmód. Amikor gondosan gondoskodik szellemi és testi közérzetéről, akkor a bögréje félig, nem pedig félig tele lesz. Az egészséges életmód a következőket tartalmazza:
   • Gyakoroljon rendszeresen - heti 5 alkalommal 30 percig
   • Fogyasszon egészséges étrendet kiegyensúlyozott étkezés mellett - napi 3-5 étkezés
   • Aludjon eleget - éjszaka 7-9 óra
   • A stressz kezelése megküzdési készségekkel
   • Jó szórakozást - tegyen olyan dolgokat, amelyek megnevettetnek

5. 

   Tartsa az egyensúlyt. Senkinek nincs tökéletesen jó vagy rossz élete. A valósághűség az igazi optimizmus fontos része is. A vak optimizmus, ha a rózsaszín dolgokat nézi, gyorsan csalódást okozhat. Ha pedig rendszeresen nem tekint vissza reális céljaira, akkor hónapról hónapra ugyanaz a végeredmény alakulhat ki.

6. 

   Tartózkodjon az összehasonlítás gondolataitól. Életed és teljesítményed összehasonlítása másokkal egy rossz szokás, amelyet le kell hagynod. Az összehasonlítás miatt rosszul érzed magad, mert mindig van valaki, aki vonzóbb nálad, gazdagabb nálad vagy sikeresebb nálad. Gyakorolnia kell az idealizált gondolatok elengedését és reálisabbá válását.
   • Ahelyett, hogy kívülről szemlélné és idealizálná valaki más életét, reálisabb gondolatra kell gondolnia, hogy az illetőnek vannak hibái és rossz napjai is. Mi emberek nem vagyunk tökéletesek.
   • Fogadd el, hogy az embereknek vannak olyan dolgai is, amelyeket nem láthatsz, és akkor már nem fogsz szomorú lenni a hiányosságaid miatt.

7. 

   Tartsa a kapcsolatot pozitív emberekkel. Az egyik módszer annak biztosítására, hogy jó úton haladjon a fényesebb jövőkép keresésekor, az az, ha órákat tölt el életének minden napján azokkal az emberekkel, akik éreztetik Önnel, hogy értékesnek és érdemesnek érzi magát.
   • Környezete nagyban befolyásolja gondolatait, érzéseit és viselkedését. Barátok és családtagok támogatásával Ön lesz a legnagyobb esély a növekedésre.
   hirdetés

3/3-as módszer: Változtassa meg a gondolkodásmódot

1. 

   Lásd az optimista lét előnyeit. Az optimisták - akik a dolgok világos oldalát nézik - gyakran az élet minden területén sikeresebbek, az iskolától és a munkától a kapcsolatokig.Nem csak sikeresebb életet élnek, hanem tovább is. Szerencsére nem kell önoptimistának lennie ahhoz, hogy kihasználhassa ezeket az előnyöket. Az optimizmus teljesen megtanulható.
   • A kutatók úgy vélik, hogy az optimizmus megtanulható viselkedéssorozatokkal, szeretetteljes gesztusok megjelenítésével, kockázatok és kudarcok vállalásával, valamint az optimisták megfigyelésével.

2. 

   Legyőzni a negatív gondolkodási mintákat. A kockázat szerencséssé alakításának első lépése a negativitás megvalósítása. Ha nem tudod, hogy hajlamos csak a dolgok rossz oldalát látni, akkor nem tudod megváltoztatni ezt a szokást. Mindennap figyelje a gondolatait, legyen tisztában a gyakran megfogalmazott negatív feltételezésekkel.
   • Ha észrevesz egy negatív gondolkodási mintát, élje át azt úgy, hogy átgondolja és valami pozitívabbat mond. Például, ha megszakít egy iskolai tesztet, és arra a következtetésre jut, hogy "nem vagyok jó semmiben!", Fordítsa ezt a gondolatot "A matematika nehéz, de az irodalomban és a történelemben nagyon jó vagyok". .
   • Ha eredendő pesszimizmusod van, akkor a természetes negatív gondolkodásmód legyőzése őszintétlennek tűnhet. Harcolj ezzel a hamis érzéssel; Fokozatosan könnyebb lesz.

3. 

   Előre látható a lehető legjobb eredmény. Sok tudományterületen a sikeres emberek gyakorolják a vizualizációt a siker érdekében - beleértve a hivatásos sportolókat és a vezetőket is. A vizualizációs módszer négy célt szolgál: kreatív ötletek generálása álmai céljainak elérése érdekében, agyad programozása, hogy megtalálja és azonosítsa a sikerhez szükséges erőforrásokat, vonzza az embereket. és a helyzet pozitív az Ön oldalán (vagyis stimulálja a gravitáció törvényét), és megadja a szükséges motivációt a megfelelő cselekvéshez.
   • A megjelenítési módszer olyan technika, amelyet könnyen elsajátíthat. Szánjon minden nap néhány perc csendet. Csukd be a szemed és vizualizáld az életedet, amikor eléred céljaidat. Vizualizáljon mindent élénk részletességgel, stimulálja érzékeit, hogy a kép még valóságosabbá váljon.

4. 

   A legrosszabbra számíthat. Optimistává válni kényelmes és boldog lehet, de ha mély pesszimizmusa küzd vele, akkor előrelátásra van szüksége. Nagyon szép mondás van itt: "Optimista vagyok, de optimista, aki esőkabátot hoz". Számíts a legjobbra, de tervezz a legrosszabbra is.
   • Ez a taktika segít egyensúlyban tartani a kezdő optimizmus és az extrém pesszimizmus között. Az energiáját jó eredményekbe fekteti, de van egy alternatív terve is, ha a legrosszabbal foglalkozik, ha mégis megtörténik.
   hirdetés