Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /4: Dolgozás a sebességgel
• 2. rész a 4 -ből: Az állóképesség növelése
• 3. rész a 4 -ből: Csepegtetés és technika
• 4. rész a 4 -ből: Pozicionálás
• Tippek

Szeretnéd megtanulni, hogyan válhatsz labdarúgócsapatod nélkülözhetetlen szélső középpályásává (szélsővé)? Ebben a gyors útmutatóban néhány tippet talál a játéktudás fejlesztéséhez, amelyek segítenek a szintemelkedésben.

Lépések

Rész 1 /4: Dolgozás a sebességgel

1. 1 Javítsa a gyorsaságot. A jó szélső alapvető fizikai tulajdonsága a gyorsaság. A kiváló sebesség lehetővé teszi, hogy felrobbantsa a játékot a széleken, mint Ronaldo és Messi. A következő lépések néhány tippet adnak a gyorsabb futás megtanulásához.
2. 2 Szükséged lesz egy barátra, aki fogja a vállad.
3. 3 Próbálj meg mindent megtenni, hogy elmenekülj előle, míg ő a válladon lévő kezével megakadályozza.
4. 4 Körülbelül 10 másodperc múlva végezze el a gyakorlatot, kérje meg barátját, hogy engedjen el, és ugorjon oldalra. Ennek eredményeképpen maximális sebességgel fut előre.
5. 5 Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább heti 10 alkalommal. Körülbelül egy hónap elteltével észreveheti a sebesség növekedését.Ezt a gyakorlatot a sportolók széles körben használják a sebesség növelésére.

2. rész a 4 -ből: Az állóképesség növelése

1. 1 Dolgozzon az állóképességén. Az állóképesség egy másik kulcsfontosságú fizikai tulajdonság, amellyel a szélsőnek rendelkeznie kell. A fokozott állóképességet hosszú távú úszással és sífutással érik el. Előbbi tágítja a tüdő térfogatát, míg utóbbi növeli a szervezetben termelt vörösvértestek (eritrociták) számát. Ez a fajta edzés növeli az oxigén mennyiségét, amelyet belégzéskor a tüdejébe vihet.

3. rész a 4 -ből: Csepegtetés és technika

1. 1 Javítani kell a labda irányítását. Minden önbecsülő szélsőnek jó technikával és csöpögési készséggel kell rendelkeznie. Hogyan lehet minőségi adatokat képezni? Nagyon egyszerű: kövesse az ebben a részben található tanácsokat.
2. 2 Gyakorold a csepegtetést zárt térben minden nap. Saját otthona kiváló hely lehet a testmozgáshoz. De kérlek, ne törj össze semmit, és ne sérts meg senkit.
3. 3 Végezzen sok fordulatot, értse meg, hogyan mozognak a lábai. Minél többet edzel, annál jobb lesz a labda irányításod. Viszont a jó labdavezetés nagyon fontos a csöpögéshez.
4. 4 Fuss. Minden héten indítson transzfert. Időzzön önmagával, és próbálja meg minden alkalommal megdönteni a rekordját.
   • Ezenkívül néhány trükköt meg lehet tanulni a YouTube oktatóvideóiból.
5. 5 Dolgozzon a "gyenge" lábán. Képesnek kell lennie mindkét lábbal egyenlően csöpögni, passzolni és lőni. A legjobb szélső középpályások közül sokan kiválóan tudnak jobb és bal lábat irányítani, ezért annyira veszélyesek az ellenfél csapatára nézve. Tanuld meg irányítani a labdát, passzolni és kapura lőni a nem domináns lábbal. Eleinte kellemetlen lehet, de idővel megszokja, és magától kezd működni.

4. rész a 4 -ből: Pozicionálás

1. 1 Amikor csapata birtokolja a labdát, keressen szabad zónákat a pályán. Menjen a szabad zónákba, és tegye a lehető leggyakrabban.
2. 2 Próbálja meg elolvasni a játékot, és keressen szabad zónákat a lesben kívül. Ott kell lennie a megfelelő időben.
3. 3 Kérjen transzfert egy szabad zónában. Ha így került a szélére, akkor készíthet baldachint, vagy középre léphet, majd üthet vagy passzolhat.

Tippek

• Gyakoroljon több órát minden nap, és jelentős fejlődést fog látni.
• A labda irányításának javítása érdekében végezze el az ütési gyakorlatot.
• Dolgozzon minden nap a labdával. Ez a kulcsa annak, hogy jó futballistává váljunk. Minél több időt tölt a labdával, annál profibb lesz.
• Dobja fel a labdát, majd próbálja kezelni, amíg a levegőben van.
• Gyakorold a labda ütését mindkét lábbal.